老公出軌，我如何在受損的愛情中重建信任？

老師你好，我今年45歲，跟我老公結婚11年了，有一個女兒正在讀高三。

我跟我老公都是本地人，家裡父母也都很開明，不像其他的夫妻那樣家裡總是有這樣那樣的矛盾存在。我跟我老公從小就認識，算是青梅竹馬吧，這十幾年他都很包容我，而我也心甘情願的在家裡當全職太太，他主外我主內，好不令人艷羨。

前段時間我看我老公的手機，發現我閨蜜跟他的聊天次數比較頻繁，聊的內容也都是些瑣碎的事。就問我老公為什麼他倆總是在一起聊天，我老公說都是我的閨蜜先找他聊的。我當時就想著可能是閨蜜最近離婚了需要異性的開導，就跟我老公說讓他多跟我閨蜜聊聊多開導開導她。

沒想到我對我閨蜜的不設防最後竟然讓我如此痛不欲生。上個月凌晨，我趁老公熟睡之後再去翻他們的聊天記錄，發現都被我老公刪除了。覺得很不對勁，然後我就去翻了老公的支付寶交易記錄以及微信交易記錄。翻到了很多酒店的消費記錄，還有許多以前他說過要帶我去的餐廳的消費記錄。我當時就覺得天都塌下來了，因為閨蜜曾經發過的朋友圈就有這些餐廳。那時候我刷到她的動態的時候還在底下評論問她是跟誰一起去的，還調笑她是不是有了新的戀愛對象都忘了我，她也回復我說對呀。現在看到這些消費記錄我瞬間全都明白了，原來閨蜜的新的戀愛對象就是我老公，怪不得這麼愛秀的她從來都不發她跟她新戀人的合影，怪不得她從來都不在我這裡說她的近況。也恍然大悟為什麼老公最近對我這麼冷淡。

我當場就一邊大哭一邊把手機砸向在睡夢中的老公，問他為什麼會這樣。我以為老公會像以前一樣先來安慰我，可是沒有想到的是老公很冷靜的跟我說他覺得他跟我沒有激情了，而跟我閨蜜在一起似乎又找回了年輕時候的自己，還說希望我們能分開一段時間。

時至今日已經過去半個月天，我這段時間搬到了娘家住幾乎都沒有睡過覺，一閉上眼睛就是我老公跟我說的那些話。昨天我老公給我發消息說上次跟我說的話是他一時上頭，求我回家求我原諒他。我看到這個消息的時候心裡五味雜陳，真的是千想萬想都想不到，這麼狗血的事情居然也會落在我的頭上，老師我該怎麼辦？

諮詢人：孫女士

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維情諮詢師回復：

你的痛苦與不安我都能理解，最親密的兩個人出軌肯定讓你身心具疲。

我們首先要明白，任何情感上的漏洞都是有原因的。我們要先找到問題所在的根源，然後加以分析，最後得到解決方案，一步一步的來。不能出了問題反而自己先自亂了陣腳，這是不可取的，而不理智的做出一些決定和行為也不是好的解決辦法。

你們的這段感情已經走了十幾年，你應該也很捨不得，所以我們要先自我調節好自己的心態去試圖原諒他。但是必須要先說清楚的是，不是所有的「狗"都改不了"吃屎"。一般情況下，對方會很感謝你的原諒，更加促使你們以後感情的升溫。

人非聖賢孰能無過呢？男人，有時候沒有忍住誘惑，又或者是在妻子那裡得不到相應的滿足與溫暖，就容易造成出軌的發生。所以要多關心對方的情緒變化，比等到事情發生後再去補救要來的好得多。

你老公也有回歸意願的表明，所以你應該調整好自己的心態來迎接他的回歸以免類似的情況再次發生。至於你的閨蜜，我相信你的心裡自有決定。

那麼女人在受損的愛情中如何重新建立信任呢？在這裡維情諮詢師給您幾點建議：

第一，學會自我管理，適當的轉移注意力

女人必須明白，連自己都不愛自己，那麼就失去了被男人愛的資格。如何愛自己，一個標準「讓自己感覺到幸福」。女人應該要明白，幸福來自於創造，而不是施捨。愛情像水綿，握的越緊，吸的水就越少。女人應轉移能量，活在當下，做實實在在的事，比花精力在感情對錯上更現實。 若女人能更集中能量放在處理別的事情上，她們會漸漸發現，愛和生活是可以更加平衡的，身心也會暢順得多，這也是自我管理的必修課，讓自己活得更快樂、獨立和從容，不用再被感情牽著一輩子走，失去自己。

第二，不依賴靠猜想來批判一份感情

女人在感情上，希望能平衡自己，不再被過分干擾影響其他表現的話，應學習抽離一點，不依賴文字、說話去判斷自己是否在愛中，是否被愛著，千萬不要總是「帶著尺子上街，量別人不量自己。」對於夫妻來說，不要總是從自己的主觀意念出發，用已經編織好的「框」來套對方，只看到自己的看法，只關心自己的不滿。要拋棄成見，不戴有色眼鏡。當發現自己生疑時，不要朝著有利於猜疑的方向思考，而應問自己：為什麼我要這樣想?理由何在?如果懷疑是錯誤的，還有哪幾種可能發生的情況?在做出決定前，多問幾個為什麼是有利於冷靜思索的。

愛情的最大障礙就是懷疑。兩人從相識，到相知，是經過一個接觸了解的過程。這個過程中，兩個人之間信任是一種美，想想自己是否懷疑過其他的朋友和自己不好？ 沒有！把他當成你一個朋友，不要限制他太多的自由，對自己和你們的愛要有信心！

第三，自己要多反思併合理表達自己的訴求

疑心的人所做出的猜疑行為，只是一種表象，實質上是是內心真正需求的不恰當表達。一方面，疑心是源於個人的心理陰影，所以，自己要學會正視自己的多疑，審視自己的多疑背後的情結到底是什麼。另一方面，對於情侶來說，疑心對方是為怕失去對方的愛。因此，要想獲得持續的愛、保護好愛情與婚姻，那就直接把自己內心的期待、需求、願望告訴愛人，而不是用疑心的行為來訴說。就應該通過適當的方式，兩人坐下來交流。通過談心，不僅可以便各自的想法為對方了解，消除誤會，而且還避免了因誤解而產生的衝突

第四 ，向專業專家指導

可以聯繫我們的導師求助。當經過上述調整，仍無法消除猜疑心時，而且可能會越來越堅信自己有猜疑的依據，並給自己與周圍人都帶來較大的困擾。這時候，光靠自己已無能為力了，建議找我們導師諮詢