女人背厚會導致哪些問題？
03-10
俗話說：「背薄一寸，命長十年」，「背厚1公分，人顯老3歲」。可見，背部對人體美感以及健康的重要性。
女人背厚會導致哪些問題
1. 背厚的人，通常都會伴隨著圓肩駝背、頭前傾、富貴包等問題，特別的影響形象氣質。女人只要背一變厚，少女感就立刻消失了，大媽形象妥妥的。
2. 脊背是全身運行的一大樞紐，背部脊柱的兩側是膀胱經，膀胱經是女人最大的兩條排水排毒通道，背部脂肪厚壓迫膀胱經會造成排水排毒不暢，毒素堆積，水腫、肥胖甚至疾病。
女性一定要保養自己的背部。隨著年齡的增長，新陳代謝變慢，背部就更容易受涼僵硬堆積脂肪，出現經絡堵塞等問題。一定要引起重視。
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9個簡單的美背瑜伽練習讓你背薄人更年輕
01反祈禱式
- 山式站立或者簡易坐
- 雙手在體後合十，掌心相對
- 大拇指相觸，雙肩向後展開
- 保持5-8個呼吸
02貓牛式
- 雙腳雙手打開與髖同寬，跪立在墊面上
- 吸氣抬頭挺胸，呼氣含胸拱背
- 注意一節一節的延展脊柱
- 重複練習8-10次
03小狗伸展式
- 雙腳雙膝打開與髖同寬
- 跪立在墊面上，小腿腳背貼地
- 保持大腿與地面垂直
- 軀幹前屈向下，延展脊柱
- 伸直手臂，前額點地
- 保持5-8個呼吸
04斜板式
- 俯卧在墊面上，雙手放在胸腔的兩側
- 吸氣延展脊柱，呼氣腳尖推地
- 收緊核心，伸直手臂，進入斜板式
- 軀幹髖部雙腿一條直線
- 保持5-8個呼吸
05下犬式
- 從斜板式開始，臀部向後向上
- 伸直雙腿，腳後跟踩地
- 延展脊柱，伸直手臂
- 頭在脊柱的延長線上，保持5-8個呼吸
06蝗蟲式
- 俯卧在墊面上，雙手放在身體的兩側
- 雙腳打開與髖同寬，吸氣準備
- 呼氣雙腿雙手同時向後向上
- 雙腿平行盡量向後向上，雙手掌心相對
- 保持5-8個呼吸
07弓式
- 從蝗蟲式開始，屈雙膝靠近臀部
- 雙手向後握腳掌或者腳踝
- 呼氣再次抬雙腿向後向上，小腿脛骨向後推
- 雙腿向中間靠攏，保持5-8個呼吸
08小橋式
- 仰卧在墊面上，屈雙膝靠近臀部
- 雙腳打開與髖同寬，小腿垂直墊面
- 吸氣延展脊柱，呼氣抬髖部向上
- 雙手臂向下壓墊面，保持5-8個呼吸
09仰卧脊柱扭轉式
- 仰卧在墊面上
- 屈右膝將右腳放在左大腿上
- 雙手側平舉，吸氣延展脊柱
- 呼氣身體向左扭轉
- 轉頭眼睛看向右手指尖的方向
- 保持5-8個呼吸，換另一側
告別「大媽」既視感，回歸「少女感」，就從塑造美背開始吧！小仙女們，瑜伽起來！
文章轉載自公眾號【亞協體育】
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