筋長一寸壽延十年，如何拉筋?

　中國民間有俗語說，「筋長一寸，壽延十年」。拉筋對我們來說，不僅使身體變得更柔軟，更能使身體舒展，健康且養生。接下來就跟著小編，一起看看如何拉筋養生吧。

　　你需要拉筋嗎?

　　俗話說：「老筋太短，壽命難長!」從前筋縮多數發生在老年人身上，但近十幾年間電腦普及，中青年人甚至學生這些長期伏案工作和學習的人群都出現筋縮現象。你有沒有筋縮?自查一下以下癥狀：1、頸緊痛;2腰強直痛;3不能彎腰：4、背緊痛;5、腿痛及麻痹;6、不能蹲下;7、長短腿：8、腳跟的筋有放射性的牽引痛;9、步法開展不大，密步行走;10、髖關節的韌帶有拉緊的感覺;11、大腿既不能抬舉亦不能橫展;12、身體不靈活;13、肌肉收縮、萎縮：14、手不能伸屈(手筋縮短);l5、手、腳、肘、膝活動不順。

　　中醫把人的皮、肉、筋、骨、脈稱為「五體」，其中筋尤為重要。古語有云，「筋長一寸，壽延十年」，《易筋經》中也記載了關於筋與健康的論述：「筋弱則懈，筋壯則強，筋和則康。」無論是中國傳統的健身保健操易筋經、五禽戲、八段錦、太極拳，還是現代的體操、健身操、瑜伽，都很重視拉筋健身的步驟。如果時間或空間有限，不妨忙裡偷閒練練「拉筋」，既能保持筋的活力，提高身體素質，又花費不了多少時間，對場地也沒有多高的要求。

下面教你如何拉筋