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新人長板練習計劃

03-08

「無它，唯手熟爾」，《賣油翁》中耳熟能詳的句子，我想放在長板學習上肯定也適用。

畢竟作為剛入坑的新人，前輩們都這樣叮囑我這個小菜鳥：要多練習，先滑行個xx公里，再去練招兒。把這句話深深記在腦海里的我，同時也覺得，可能有計劃性的練習，比起東練練西練練，效果會好一些。所以，在查詢了相關資料和問了一些大佬之後，給自己列了一份學習計劃。上班族不同於學生，可以在漫遊和晃蕩之中和滑板融為一體，我們只能在每天的工作之餘，抓緊時間和板子來一次親密的接觸。

以下練習場景為，每次練習時長1-2小時左右，廣場空間，專註度高

第1、2、3次練習

單腳滑行

（10組 一個來回為1組 反覆練習）

單腳滑行的平衡感對腳剎、刷街、動作都有影響，務必好好練習！！

不要覺得你可以雙腳站板子上了，很牛掰是吧？~~以後做動作，都不知道怎麼摔得

目標：滑行平穩、可以單腳滑行轉向等

參考視頻

v.youku.com/v_show/id_X

mp.weixin.qq.com/s/eQaO

腳剎

（單腳滑行剎車時經常使用即可）

使用蹬地那隻腳摩擦地面減速。

初學腳剎可能會翻車，多練習，先用腳後跟接觸地面再達到腳底板平行接觸地面。

目標：能達到「剎板」目的

參考視頻（見後半段）

mp.weixin.qq.com/s/eQaO

第4次練習

2個單腿小技巧

好了，現在你已經基本能單腿滑行了，雖然還不是太熟練，但是沒關係，總是單腿滑行太枯燥了吧。我們來學習兩個單腿小技巧吧，算是複習，順便還可以炫技。

1：單腿踩在板上滑行，另一條懸空前後晃動

可能你之前練習單腿滑行，另一條腿要不在蹬地，要不就懸空放在板子邊沿。試試另一隻腳也動起來，比如前後甩一甩。這條也可以說是檢驗你單腿滑行練習的紮實與否的標準了。

這個不需要視頻了嗎？白眼ing

2：沒有踩板的一條腿在滑行過程中，抬起往後划出弧度，跨過板子，然後腳尖點地，再回到平時放置的位置。

視頻如下：

技巧技巧技巧_騰訊視頻

第5、6、7、8次練習

反腳單腳滑行

即用之前單腳滑行相反的腳練習，這個比用熟練的腳滑行更難了。不過學好了，後面就會容易的多。

（ps：這個我一開始沒放在計劃里，前面熟練了準備直接練別的，結果發現，不太順暢，切換腳什麼的很不熟練，還是要練習下反腳單腿滑行，堅持啊，這個練好了，會很無敵的！！！）

視頻參考（不用和視頻的腳一樣，和1、2、3次練慣用相反的腳就ok）：

v.youku.com/v_show/id_X

mp.weixin.qq.com/s/eQaO

第9、10次練習

複習單腿滑行+腳剎（半小時）

學習caving

（老包的教學視頻里說，caving就像一瓶水一樣，去晃。說白了其實就是一邊滑板一邊浪的感覺。）

動作為：背挺直 身體放正 膝蓋稍微彎曲 靠靠跨和肩膀調整重心壓彎讓板走S形 。

參考視頻：

mp.weixin.qq.com/s/4zOB

tieba.baidu.com/p/51283

第11、12次練習

交叉步學習

（彷彿能夠想像自己滑著板子，聽著馬賽克的《dancing girl》的酷了，以門外漢的理解，交叉步是dc很常見的步伐吧？？沒錯了，給自己點贊o(￣▽￣)ｄ）

為什麼滑行順溜了，第一個就想學DC的交叉步，因為女生玩這個會感覺更酷啊，前面進行了那麼多枯燥的練習，是時候給自己一點獎勵啦！！滿足一下小小的虛榮心。

這個沒啥可解釋的，直接看老包視頻，感覺也很好學。

可以先在平地練步伐，再上板。當然最最根本的是你已經能夠順溜滑行了。

學習參考視頻：

mp.weixin.qq.com/s/jYM3

v.youku.com/v_show/id_X

（未完待續......

我會根據自己練習情況，及時調整計劃。大家照著練，不要偷懶，一定有效果哦。記得，caving和單腿滑行都是很重要的基本功，一定要前期多花時間，琢磨對動作。後續練習，dancing和平花，都是在這些基礎之上的，無限可能的技巧。）

滑板推薦：

糖衣長板，自己用的這個，本來準備買那些常見的專業長板，但感覺圖案都不是特別好看。不及國外的板子，哈哈。但是國外的長板比較少，好像也比較貴。後來也不知道怎麼搜到這個國產版的，後來發現他們團隊特別fashion，很年輕時尚，板子也是這種風格。用起來之後也還好，朋友說挺好用的。

合肥地區買線下買各類板子，可以去微信搜索公眾號「老包和他朋友們的滑板店」，諮詢上門購買。因為我看他們做的教程還不錯，而且老闆和我在一個群里，似乎人還不錯，主要是我列計劃，用了他的視頻，算是友情推薦下。

最後碎碎念下：

其實自己亂滑，時間久了，也能練的很好。但可能花的時間要更多一些。比如在一些多餘的細節花費太多功夫之類的。沒有系統學習，東看西看，多練習，也就會了。但同樣時間內，肯定沒有有計劃的學習學的好。對吧。總之，多多練習，一起交流。


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