被失眠折磨的90後，該如何得到救贖
90後青年，在暴亂的地鐵上睡著，在嘈雜的電影院睡到散場，在安穩的床上失眠。現在的人，「睡個好覺」似乎不是件那麼容易的事了。能睡得著的地方再也不是在寂靜夜裡那張溫軟舒服的床，失眠成了大多數年輕人的通病。
年輕人都喜歡熬夜，有的可能是加班，也有玩手機和玩電腦的情況，時間就會在不知不覺中度過掉。有出現了失眠癥狀的，有的是熬藥引起的睡不著，有的是徹夜沒有睡意。
失眠的90後內心吶喊：「太困了」！同一種失眠，有著千萬的不同緣由：
過度自責
因為白天的過失，感到內疚自責，夜晚在腦子裡反覆重演過失事件，陷在自責、懊悔中久久難眠。
擔心焦慮
擔心睡過頭誤事，害怕遲到睡不著，或是為工作中積壓的任務憂心忡忡、過分焦慮，是都市快節奏人群失眠的常見原因。
緊張不安
面對生活、工作中的各種矛盾、各種變數。例如買房、炒股、失業等感到不安、難以把握，嚴重到緊張得整晚睡不了覺。
害怕失眠
許多失眠者晚上一上床就擔心睡不著，或是儘力讓自己快入睡，結果適得其反。「怕失眠，想入睡」，本意是想睡，但這種擔心反而讓腦細胞亢奮起來，故而更容易失眠。
失眠還是一種主觀的訴求疾患。它可分為：睡眠的量不夠，即比以往無法得到足夠時間的睡眠；睡眠質量不好，即雖然有足夠的睡眠，但總感到睡眠不安穩。這兩種情形都能造成第二天疲倦及影響日常生活功能之結果。
總言之因社會心理壓力或者生活節奏的不規律，會引發失眠等癥狀。失眠、打鼾導致睡眠呼吸暫停疾病，周期性嗜睡綜合征等，統稱為睡眠障礙。長期睡眠障礙會引起心腦血管、代謝性疾病、焦慮症、抑鬱症等一系列軀體和精神疾病。
緩解失眠首先需要正視睡眠障礙。對於輕度睡眠障礙的人群，建議要改變自身壓力環境，增強有氧運動，避免睡前激烈運動導致神經中樞興奮，規律調整作息時間。
失眠的干預措施主要包括藥物治療和非藥物治療。對於急性失眠患者宜早期應用藥物治療。中藥靈芝味甘苦、性平，歸心、肺、肝、脾經；可養心安神，養肺益氣，理氣化淤、滋肝健脾。可用製成的靈芝膠囊具有寧心安神、健脾和胃等功效。
對於亞急性或慢性失眠患者，無論是原發還是繼發，在應用藥物治療的同時應當輔助以心理行為治療，即使是那些已經長期服用鎮靜催眠藥物的失眠患者亦是如此。
心理行為治療的本質是改變患者的信念系統，發揮其自我效能，進而改善失眠癥狀。要完成這一目標，常常需要專業醫師的參與。心理行為治療對於原發性失眠和繼發性失眠具有良好效果。
當然，自我救贖也是需要從日常生活方式中改善的。運動。每天在上床前5小時，至少鍛煉30分鐘，這樣可以改善晚間睡眠。提高白天的工作效率。如果失眠已經影響工作，那麼在工作的時候，就不要做那些會讓自己分心的事兒，要趁著自己還有精力，專心做事。
比失眠還可怕的是害怕失眠，還處於失眠大漩渦的90後平衡心態，正確面對失眠。失過眠，才知道一覺睡到大天亮的感覺有多幸福。
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