長期補充人工益生菌，腸道會有依賴性，不能自產益生菌？

03-07

以前，大家更多的是在家吃，逢年過節，有什麼高興的事啦，出去吃一頓。

現在，大家有事沒事都會出去吃一頓，朋友聚餐，新店開張，純想改善口味，外面的餐館五花八門，各國美食滿足你的需求。

外賣行業的發達，再也不想忍受食堂那種單一的食物，手機上一點，食物送上門，多方便啊！

但是，越吃，自己的腸胃也脆弱，經常不明原因地拉肚子，知道是這家食物不幹凈，下次不吃就好。即使是這樣，腸胃也在這個過程中遭受損害，不及時保養，腸胃先讓你哭起來！

隨著益生菌的改善胃腸問題、抗過敏、增強免疫力功能的普及，越來越多人開始關注益生菌，但很多人都是抱著懷疑、不敢嘗試的態度，對於益生菌的知識並不是很清楚，只知道其功效。

而網上留言很多，有人就說了「長期補充人工合成的益生菌，腸道會喪失自產益生菌的能力，造成腸道對於人工益生菌的依賴性，以後只能靠人工益生菌了。」

這是假的！並沒有科學依據！

細菌就是細菌，我們的腸道菌群是動態平衡狀態。每個人在媽媽肚子里的時候，有羊水保護層，處於無菌狀態，從分娩過程開始，接觸到世界，各種菌開始進入人體，這時候我們才是有菌的個體。

我們每個人身上有90%都是細菌。其中人體腸道中的細菌最多，這些菌又分成有益菌、有害菌、中間菌三種。當有益菌佔據多數的時候，中間菌也會自動轉換成有益菌，共同維持腸道健康。

當有益菌缺失，有害菌佔據多數的時候，我們就會出現便秘、腹瀉、腸胃炎症等不適情況，這時候補充益生菌，恰恰是有利外援，壯大有益菌，對抗有害菌。

我們腸胃健康的時候，有益菌占多數，腹瀉、便秘的時候，有害菌占多數，就說明腸道菌一直在變。

我們吃飯、喝水，都會把細菌帶進腸道里，腸道里的菌本身就是外來的，所以不存在什麼固定益生菌。益生菌也不分什麼人工合成還是自體產生，益生菌就是有益的細菌。

當然，如果腸胃健康的情況下，補充益生菌會怎麼樣？

但腸胃健康的時候，說明身體里有益菌數量充足，要知道腸道菌是「一個蘿蔔一個坑」，沒有位置，我們補充進去的益生菌就會被消化掉，結合免疫分子，一起增強人體免疫力。

補充益生菌，有分為兩種，一種是直接吃益生菌或這益生菌食品，像酸奶、乳酪、紅酒、泡菜等。一種是補充益生元，給體內的益生菌補充能量，強大體內益生菌。益生元是益生菌的食物。

吃酸奶來改善便秘的時候，有些人會發現吃的時候就有改善，不吃就沒效，那還是因為腸道菌是動態平衡的。我們吃的益生菌，經過胃酸、膽汁的攻擊，最後能否定植腸道進行繁衍，不一定。所以吃益生菌的時候，吃的時候有效，要想長期維持，還要看個人的生活習慣是否健康，有沒有用藥物，外部環境是不是換了等等。

所以長期吃人工益生菌是不會造成依賴性的，要真的有效，需要長期固定吃。