午休時間到，你還在趴著睡？看看骨科醫生是怎麼午睡的！
03-07
都說「春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月！」
古代人怕讀書時打瞌睡，發明了「頭懸樑、錐刺股」。
而現代的小夥伴們就幸福多了，不用寒窗苦讀，可以早晨睡個回籠覺，公交車上打個盹兒，中午還有專門的午休時間……
然而，在眾多學生黨、上班族吃完午飯習慣性趴在桌子上，或是刷會兒手機或是打個瞌睡時，殊不知身體諸多系統已受影響，或許健康已經悄悄亮起紅燈。
趴桌午睡到底有哪些危害？
傷腰
腰部長時間保持不良姿勢，會引發腰肌勞損、脊柱變形等病變。此外，腰背肌長期處於牽拉狀態，時間長了容易出現痙攣、缺血、水腫、粘連等癥狀。
傷頸
長時間歪扭頸部及壓迫上半身，會使頸部、肩、腰部肌肉處於緊張狀態，形成肩頸部肌肉酸痛，睡醒後有明顯的「脖子僵硬」、「落枕」感覺。長此以往可引發頸椎疾病。
傷眼
趴著睡覺常常壓迫到眼球，使眼球漲大、眼軸增長，容易損傷眼角膜和視網膜，引起角膜變形、弧度改變，還可能導致眼壓升高，誘發青光眼。
傷手
以手臂當枕睡，會因壓迫手臂橈神經，造成手臂神經麻痹，影響正常血液循環及神經傳導。
傷臉
此外，趴桌午睡時，臉的顏面神經受壓迫、損傷，引發神經麻痹或臉部變形，真是一不小心就「變醜」了！
骨科專家建議這樣午睡：
首選姿勢當然是平躺著睡！發現空著的會議室，果斷把自己準備的午睡裝置（毯子+枕頭+簡易摺疊床）搬進去，搶佔先機！
如果實在沒有條件平躺，次選的姿勢是半坐位斜躺。配備一張可將靠背斜放的躺椅，再加上枕頭、眼罩等，也能有個好的午睡。
如果連躺椅都無法配備的話，可以選擇坐著睡。把U形枕套在脖子上，讓頸椎處於一種比較自然的狀態，再找一個有靠背的椅子，放鬆地坐著閉目休息。
如果條件實在不允許，只能趴在桌上睡，最好拿個柔軟且有一定高度的東西墊在頭下，減少對血管神經的壓迫。
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