你一事無成的秘密|自律的本質

03-07

在獲得奧斯卡提名的電影《華爾街之狼》里，小李子扮演的是華爾街傳奇人物喬丹·貝爾福特，這位股票經紀人曾在三分鐘內賺取1200萬美元，31歲時就擁有億萬家產。

影片根據喬丹的個人回憶錄改編，講述了他遊走在法律邊緣的發家生涯以及迷失於性和毒品的沉淪生活。

貝爾福特本人也在《華爾街之狼》客串了一把，在片中調侃自己：「雖然我這輩子遇到過不少混蛋，但是跟貝爾福特比起來，那些人根本不算什麼。」

他曾是一位股票經紀人，被判犯有欺詐罪和操縱證券市場的相關罪行，在監獄裡呆了22個月，如今的喬丹·貝爾福特痛改前非，是一位美國勵志演說家，擁有五位數字的收入。

貝爾福特自己也表示：

「我最大的不安全感是源於我發育得晚，我個頭比同齡人小，高中時我很自卑。我當時覺得，如果變得富有，就能得到女孩的青睞。很多人都會這麼想。後來我成功了，身邊也有很多漂亮的姑娘，但我發現即使變得富有了，內心的不安依然不會改變。」

貝爾福特因外形上的不如意和自卑，轉而把希望寄托在金錢等外物上，他認為，只要得到很多的錢，就能讓自己重獲信心，得到女人的青睞。

貝爾福特說干就干。因此，他的成功，不僅僅是出色的口才，更重要的是超強的執行力，高度自律。只要認準一件事情，就投入極大地熱情和精力，不達目的誓不罷休。

自律的本質

我們打開百度，百度百科給出的解釋是：自律，指遵循法律並以此為基礎進行的自我約束。

乍一看，我們每個人都達到了自律標準，因為都是在遵循法律並自我約束。然而為什麼生活中，周圍的人都在喊需要自律。那是因為，你的自律程度還遠遠不夠。

當然，百度百科給出的解釋，我們當做一種參考就好了，沒必要較真。我要給大家的解釋是更詳盡的版本。

自律的定義是：盡最大的力量在我們的目標或者願望與信念的其他因素衝突時，重新把注意力引導到目標或願望上的心智技巧。

這裡有幾個關鍵點需要大家關注下：目標或者願望，注意力，心智技巧。

舉個例子，周六上午約了一個多年未見的朋友，你按照地址找過去，發現需要穿過一條商業街，可你又是一個很愛逛街的女孩，商業街上有許多你喜歡的服裝店和小吃攤。你的目標是會見朋友，可服裝店和小吃攤在吸引你的注意力，不讓你去會見朋友。這時候，你需要提高注意力，冷靜下來，立即出發，這種心智技巧，我們稱之為自律。

從例子中可以看出，自律的關鍵是「注意力」，如何延長注意力的時間，將是高度自律的關鍵，更是成功的前提。

我們都知道，時間是生命的組成部分，也是萬能媒介，是每個人都擁有的豐富資源。你出賣自己的時間給公司老闆，換取工資收入；你把時間放在培養孩子上，換取一個人格健全的子女；你花時間每天跑步鍛煉，換取身體機能的加強和更充沛的精力。

注意力就是時間的礦山中提煉出來的金子。

我們只需要把時間提純，成為能產出高效能的注意力就好了。一天24個小時，你10個小時用來睡覺，3個小時用來吃飯，11個小時用來追劇、發愣、閑嘮嗑，那麼你的高效注意力就是0。也就是說，你的一天是被浪費掉的，你把一部分金礦當成玩耍的石頭，順手扔到了大海里。

可如果你每天集中注意力的時間有5個小時，你用來學英語，一年後你就有可能和外國友人正常交流；你用來看書，幾年後周圍的朋友會如同第一次認識你一般，驚嘆於你的口才和認知；你用來進修計算機補課班，半年後可能會進入一家互聯網公司...

所以，我們找到了破解高度自律的秘鑰，那就是提升自己的注意力，盡量延長注意力的時間。

下面有幾個方法僅供參考，作為拋磚引玉之用。

1.減少在手機、電腦等電子產品上面花銷的時間

如今電腦手機等電子產品是消耗我們寶貴注意力的主要元兇，我們會利用電腦手機追劇，打遊戲，看有趣的新聞。廣大的商家也發現了這一點，不斷地生產新產品來吸引我們的注意力。

本質上講，不管是愛奇藝、優酷等視頻網站，或者是微信、陌陌等交友軟體，亦或者是大火的王者榮耀、陰陽師等手游，他們之間根本的競爭就是對客戶注意力的搶奪。誰能吸引更多客戶的注意力，就能獲得更多的流量，就能產生更多的效益。這個過程中，廣大的無知群眾是被當做羔羊，而且是主動往砧板上慷慨送人頭。

2.每天早起睡前練習靜坐、冥想

每天早上或者睡前，花3-5分鐘時間練習，慢慢增加時間，一直到可以靜坐半個小時。深呼吸，放空大腦，感受世界的一動一靜。只需要幾個月的時間，你的心態會平和許多，減少了因外界帶來的浮躁情緒，大幅提高注意力的時間。

3.試著看書、寫作、多聽舒緩的音樂

看書寫作一直是提高注意力的主要方式，並且是高效的方式。在提高自身注意力的同時，還鍛煉了思考能力，提升了認知。實在是一舉多得的好法子。不僅老少皆宜，而且簡單易行，不需要付出太大的成本，就能有很大的回報。

不論悲喜，你總能在音樂的世界裡找到共鳴，釋放來自內心深處的壓力。夜晚臨睡前，一曲舒緩的音樂陪伴著我們入眠，讓我們徹底放鬆。

我們來理清一下思路，生活中想要完成既定的目標或者願望，（大到成為上市公司CEO，小到完成暑假作業，一次工作內容）需要高度自律，而自律的關鍵是提升、延長注意力的時間。

至於如何制定合理的目標或者願望，不在我們討論之列，需要每個人根據自己的情況計劃，當目標有了，注意力也有了，你離成功還遠嗎？

其實還遠，尤其對於宏大的目標和願景，我們能做到的只是盡量增加成功的概率罷了，誰也不敢輕言百分之百會成功，除了騙子。