幼兒園很多孩子都有這問題！不干預會越來越嚴重

之前帶娃去體檢的時候，看到幾個上幼兒園的孩子被診斷為近視。醫生一問家長，原來是給娃看電子產品的時間沒有約束（有的甚至1歲就開始看了），時間長了就影響視力了。

糕媽也說過很多次，盡量別給18個月以下的孩子看電子產品。過早接觸電視、手機屏幕，不僅對眼睛不好，連專註力和記憶力都會受影響。

不過，孩子大了，到了18個月或者2歲以後，不需要完全禁止。隨著孩子語言能力的提高，他能夠從教育性的電視節目中收穫良多，比如優秀動畫片、舞蹈、音樂會以及一些寓教於樂的少兒節目。看電視這事，家長也不能「只許州官放火，不許百姓點燈」，是吧。

那，有沒有什麼方法可以減少寶寶的眼睛受到電子產品的傷害呢？

糕媽在這裡給大家提6點建議：

屏幕亮度與環境光線一致

屏幕比環境光線亮太多或者暗太多，寶寶就必須要更「費勁」地去看，才能看清屏幕上的東西，容易讓眼睛疲勞。

不管是孩子還是大人，看所有電子產品，首先應該把屏幕調整到最舒適的亮度——屏幕亮度應該與周圍的光線差不多。

看電視的距離=電視寬度×5

說到看電視的距離，是不是想起來了小時候經常被爸媽嘮叨的場景——「要離電視遠一點。」

其實，看電視的距離也不是單純越遠越好哦。不同尺寸的電視，推薦的觀看距離是不同的。

這裡，加拿大驗光師協會（CAO）建議看電視的距離應為電視寬度（也就是長邊）的5倍。也就是說如果是32寸的電視，則看電視的距離應該是4米左右。

選擇防眩光屏幕

電子產品的屏幕比較容易反射外界的其他光源，產生刺眼的眩光，使眼睛感到不適。不過現在很多電子產品都開始採用防眩光的屏幕。

例如我們常聽到的「霧面屏」，就是一種晶體硅磨砂面屏幕，對眼睛的輻射較少，屏幕不會有強烈的反光影響視線。

如果還不打算換電視、ipad、手機等，也可以買防眩光的貼膜，幫助減少屏幕對眼睛的刺激。

遵守「20-20-20法則」

根據美國眼科學會建議，在使用電子產品時應該遵循「20-20-20法則」，即每20分鐘，轉動眼睛看20英尺（6米）外的物體至少20秒。

家長可以用沙漏/計時器給寶寶立規矩，在看電視、玩手機/ipad時，每看20分鐘，都要看遠處至少20秒。不僅是看電視，看所有近處的東西（比如畫畫、讀繪本、搭積木等）都可以遵循這個用眼法則哦。

提醒寶寶多眨眼

正常人平時眨眼的次數是15次/分鐘，而在盯著電子產品屏幕的時候，眨眼次數不到平時的一半或三分之一，因此才會造成眼疲勞、眼乾、視力模糊的現象。

所以，在寶寶看電視、玩手機/ipad的時候，應該適當提醒寶寶多眨眼。玩一會兒，歇一下，多眨眼睛，防止用眼過度。

最重要的一點：

別讓電視當保姆，多帶娃去戶外玩耍

美國眼科學會的《眼科學》（Ophthalmology）雜誌上曾發表過一項長達4年的跟蹤調查結果：

不僅是看電視、玩電腦、玩手機會影響視力，讀紙質書、甚至上補習班太久也會導致近視。

因此，最好的保護視力的方式其實是讓寶寶們出門玩耍。

有研究表明，每天2小時或每周10小時的戶外活動能有效降低近視發病率，且兒童每星期每多在戶外呆一小時，他們近視的風險就會下降約2％。

有這麼神奇嗎？為啥戶外活動就能預防近視呢？

這是因為，陽光接觸與眼球發育有關。如果陽光接觸不足，視軸（眼球前部到後部的距離）就會變長，導致近視。

所以啊，電視雖好看，也能暫時解放下家長，但別讓它成為看娃的「保姆」哦。每天帶娃去戶外溜達2小時，是保護寶寶視力的關鍵。

6條建議記住沒？保護娃的視力，養成這些好習慣越早越好。另外啊，給娃看電視、手機，寶爸寶媽得為孩子選擇合適的節目，最好能陪著一起看。一句話，看電視這個事情，家長一定要干預！

本文經「浙江大學醫學院附屬第二醫院眼科中心 主治醫師 朱亞楠」審核發布

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