如何提高自我管理能力

我猜你一定對你的手機又愛又恨，它方便了你的生活，卻佔用了你太多閑暇時間，明明非常希望自己去做一些有意義的事情，然而，手機這個磨人的小妖精，讓人控制不住的想多看幾眼！

我猜你可能對自己也有點失望，為什麼早起這種小事我都做不到！整天也沒做什麼事情，怎麼一天又過完了？無數次想要改變自己的懶散行為，又無數次的嘗試失敗。

關於早起這件事情，昨天我在朋友圈發了條狀態，發誓今天要四點半早起，主要是為了恢復作息。之後我朋友圈的留言一大波都是表示不看好的評論，甚至有部分朋友要跟我打賭，有賭十塊錢的，有賭半瓶醬油的。（雖然我也不知道為什麼要跟我賭半瓶醬油）不過這都不重要，重要的是，我第二天確實在四點半起床了，同時收穫一堆戰利品。

就在剛剛，還有人向我預定了Morning Call 服務！感覺我離發家致富不遠了！

我能夠很好的控制自己的作息，很多人不敢相信，我想是因為大多數人都做不到。更不要說在控制作息上面再加一些學習項目了。

我完全能夠明白那種明明特別想上進，然而身體又不由自主的去刷劇，發獃。老實說，我現在可以很好的控制自己的行為，確實也讓我自己感覺到驚訝。在別人眼裡，這是何等的毅力，不過當你真正可以做到控制自己的時候，其實也跟每天的吃飯睡覺一樣，是一件無需消耗太多毅力的事情。

從我控制不住想要刷劇，睡懶覺到現在可以自覺安排學習工作，跟以下幾個行為習慣有很大的關係。

01 從最容易的小事做起

選擇最容易的小事情，其實很好理解。一開始懶散慣了，一下子要做到作息規律，並且還能進行有效的學習，你那誠實的身體肯定是受不了的。這讓我想起我大學時候一個失敗的例子。我大學的時候，曾經看到過一張圖片，顯示的是一位清華女學霸每天的作息時間表。從早上到晚上，密密麻麻一大張。

看完這張圖片的時候，我的小身板一震，我靠！難怪我上不了清華，看看這差距，人家這作息，簡直是只要學不死，就往死里學！我當即表示要痛改前非，像學霸看齊，立馬也給自己列了一個時間表，參照學霸的模樣。結果不用猜也知道了，三分鐘熱度，不出一星期我就放棄了，因為太他媽累了，堅持不下來！即使我能夠按照這個作息，我也學不進去。但我當時還是一個雞湯喝多的中二大學生，整天只知道要努力要勤奮，不會根據自己的實際情況去分析做計劃。所以學渣逆襲的計劃，就這麼胎死腹中了。

其實我當時就是沒明白一點，砝碼要一點點加。從完全懶散的狀態直奔全天候作戰狀態無疑是想要一步登天，而想要一步登天，摔死的可能性更大。

選擇容易的小事情做起，多年以後我才悟出這個道理，開始拒絕喝雞湯，做事講究方法並且正視自己的實際情況，先培養自己早睡早起的習慣。一開始什麼項目都不開展，就做這件小事情，早睡早起。到點了就睡覺，睡不著也趟床上閉眼，到點了就起床。這件小事其實是很容易做到的。等到能夠長期做好做件小事的時候，再去增加其他的項目。

想要提高自我管理能力，不如就先從調整早睡早起的作息開始。

02 選擇專註只做一件事

之所以單獨列這個小標題是因為我當初在培養行為習慣的時候，走過一個彎路。我選擇的事情其實都挺容易的，但是選擇的小事情太多，消耗太多意志力。

這件事情，想起來也是心酸。15年的時候，閑著沒事幹，我覺得得找點事情來做。當時微博上刷的比較熱門的就是美妝，健身這些項目。一個個胸大腿長的美女，看得我熱血沸騰，在看看自己這營養不良的小身板，頓時自慚形穢，必須逆襲了！於是我買了一堆養身食材加廚具，準備保養皮膚，同時買健身器材要鍛煉，再買美妝產品要化妝，順便我覺得也得拯救我那見不得人的筆跡。根據我的業餘時間來推算，每天同時完成這些事情其實綽綽有餘。當然最終結果肯定還是失敗了，不然也不會是現在這副矮矬窮的樣子了。明明都是不難的事情，為什麼同時做起來就無法出效果呢？ 當時的狀態大概是這樣的：

7點了要開始練字了，一小時練字時間到，緊接著要健身，健完身又要開始護膚了。時間安排緊湊，列一個小表格，完成一項劃掉一項,看起來應該是滿滿的成就感。但正是因為安排緊湊，所以導致我根本無法集中精神!一開始練字，我需要半小時時間進入狀態，剛進入狀態，就發現馬上要進行下一個項目。如此循環，其實是非常消耗意志力的，導致我最後做什麼事情都是心浮氣躁。

這個問題直到我後來可以很投入的學習的時候，才明白過來。一下子展開太多小事情，即使是感興趣的小事，也非常容易分散注意力,不利於長時間培養習慣，久而久之又是形成了對自己不肯定的惡性循環。

如果當初能夠專註的培養一件小事情，無論是健身，還是化妝或是練字，花一年時間，現在也會有所改變。
一開始培養專註力的時候，只選擇一件小事，做專註了就好。

以上兩件事情，如果一段時間之後，發現能夠完全不費力的做到的時候，這時候可以考慮再進行難度更加大一些的項目,或是學習新技能，或是運動健身。

03 避免無效社交

由於人是需要社交的，在培養自我管理能力的時候，難免會收到來自外界的誘惑。我當初為了培養自己的自我管理能力，跟我的朋友們約定，我只在周六晚上有空約飯。另外我的手機是沒有遊戲的，早期的時候，連知乎，微博都沒有下載。朋友圈處於長期關閉狀態，所以我要發朋友圈的時候，必須帶張圖片，以分享圖片的形式才能發個朋友圈。因為我看到朋友圈的紅點總是忍不住要去點開！我在跟學習小組的夥伴們討論專註心得的時候，發現大家無不例外的都在避免無效社交。

我有個姐們更絕，直接刪掉了很多關係不大的朋友。

我就比較慫了，默默的關閉自己朋友圈圖個清凈就好。

以上幾個幾點大概能夠幫助一些追求上進，卻屢試屢敗的朋友們一點微小的經驗。

提高自我管理能力的意義不僅僅在於更好的學習，作息，而在於讓你能夠成為一個真正自由的人。自律即自由。

文章首發於公眾號【蝸牛一直跑】