失眠99天後，他在這張床上找回了睡意

「未徹夜失眠者，不足語人生「，相信每個奮鬥在北上廣深的年輕人多少都對此有所體會。加班熬夜、業績壓力、無處不在販賣的信息焦慮，伴隨著社交網路24小時更新的熱搜話題不斷沸騰，被互聯網劫持生活的我們開始漸漸與失眠做朋友。在內在的焦慮和糟糕的外部入睡環境的雙重摺磨下，無數青年被逼迫著開始尋找擺脫失眠的自救之旅。

隨著越來越多人開始接觸正念冥想，一種叫做「身體掃描」正念訓練被證明對於改善失眠有著良好的效果。

「身體掃描」療法如何練習？

「身體掃描」由美國正念減壓創始人美國麻省大學榮譽退休醫學教授喬·卡巴金創立，屬於治療失眠的行為療法當中的一種。大多數治療失眠的行為療法需要堅持3-4周才能見效，但是「身體掃描」療法能夠很快地建立我們與睡眠之間的條件反射，幫助我們培育對身體的感知能力，進而快速的放鬆身心，進入睡眠。

Step1：首先，請確保自己平躺在舒適的床上。

Step 2：慢慢閉上雙眼，全身放鬆，手腳自然平放與床接觸。

Step 3：將注意力聚焦在身體，想像自己被一雙溫柔的手承托住整個身體。

Step 4：像掃描儀一樣慢慢掃描自己身體的每一個部位，無需對身體的情況做任何判斷，用心地感受身體每一個部位的存在。注意盡量避免走神，及時將注意力重新回到對身體的感知上。

Step 5：慢慢將注意力由身體轉移至呼吸，關注腹部在一呼一吸之間上下鼓動的節奏。

Step 6：隨著呼吸將注意力集中在雙腳，現在來到腳踝，儘可能覺察腳踝所有的知覺。如實地觀照身體的感覺，如果沒有感覺也不用擔心，有時候沒有感覺也是一種感覺。

Step 7：將注意力逐漸擴展到小腿、膝蓋、大腿，讓雙腿成為覺察的中心，慢慢將覺察延伸至臀部、骨盆腔、下背部、下腹部，然後沿著軀幹延伸向上延伸到胸口、背部、肩膀，觀照每個部位所有的感覺。

Step 8：接下來將注意力轉移到左右手臂，繼續延伸到頸部、面部、頭部。

Step 9：充分覺察自己平躺於柔軟的床墊這一存在，讓柔緩的呼吸充盈全身。

Step 10：最後，放棄對呼吸的覺察，純粹而滿足地安睡在此。

以上為一循環流程。

打敗頑固失眠，需要內外兼備

雖說「身體掃描」正念訓練對失眠有著快速而有效的改善作用，但一個承托均衡有力的床墊對於快速入睡來說是必不可少的加分項。內修正念，外備優質寢具，才是打敗頑固失眠的王牌武器。

如果認真體驗過「身體掃描」訓練的朋友應該會發現，平躺於一個貼合身體曲線，承托力均衡的床墊上，相對於舒適感一般的床墊來說是能夠更簡單的進入睡眠狀態的。而一張助眠舒睡的床墊需要具備以下幾點：

1. 貼合身體、全方位的均衡承托力

因為人體頸椎、腰椎、尾椎的曲度各不相同，背部、臀部、胸部、腿部最佳的承托力度也有所差異。傳統的彈簧和乳膠材質的床墊一般只能提供上下方向的承托力量，而慕思床墊推出的最新材料—太空樹脂球，源於日本的新型高分子科技材料。既有乳膠的包裹感，又有獨立筒彈簧的支撐感，能夠提供360°全方位的均衡承托感，更貼合人體曲線，更好的助眠安睡。

2. 靜音獨立分區支撐，避免翻身打擾

如果你的睡眠比較淺，不巧又碰上一個睡覺不老實愛翻來覆去的伴侶，你就會明白買張靜音的床墊有多重要了。市面主流的五區獨立袋裝筒彈簧設計，不僅能為身體的五個核心承重部位(頭、背、腰、臀、腿)分區提供專屬的支撐力， 讓承托更加細膩，同時兼有獨立筒的靜音功能，盡享每晚無干擾睡眠。

3. 遠紅外線棉織入，促進血液循環

遠紅外線被科學家稱為生命光線，經過科學驗證4~14微米的光波是對人體有益的光波長度，安全無害。遠紅外線被人體吸收後，可使體內水分子產生共振，由於生物細胞產生共振效應，可將遠紅外熱能傳遞到人體皮下較深的部分，以下深層溫度上升，產生的溫熱由內向外散發。織入遠紅外線棉的床墊，可使毛細血管擴張，促進血液循環，強化各組織之間的新陳代謝，增加組織的再生能力，提高機體的免疫能力，調節精神的異常興奮狀態，從而起到放鬆肌肉和舒緩緊繃神經的助眠作用。

尤其在運動健身之後，遠紅外線棉深透力可達肌肉關節深處，有效排除積存體內的疲勞物質和乳酸等，讓人一覺醒來精神滿滿，重獲健身活力。

在分析和總結以上多種對抗失眠的方法後，我們可以放心地相信慕思太空樹脂球床墊能夠很好的滿足以上的助眠需求。慕思品牌與豐田集團愛信精機集團達成戰略合作，引進太空樹脂球材質用於床墊及其他寢具產品的研發製造。通過高分子材料的特殊性，提供 360°全方位的支撐和更安穩的熟睡體驗。

而太空樹脂球的主要成分為苯乙烯+石蠟礦物油，更是達到食品及醫療級原材料安全標準。根據市場使用情況顯示，苯乙烯材質無毒性，常被用來製作食品保存容器和醫療透析軟管，而石蠟礦物油常被使用於親膚產品，如乳霜、乳液、口紅，安全性能極高。

加之促進血液循環的遠紅外線棉能夠有效緩解精神肌肉緊張，防止翻身影響睡眠的分區靜音支撐設計，誰能說慕思·太空樹脂球床墊不是失眠患者的福音呢？失眠的朋友，希望你能在這張床找回睡意！