冬天如何藏精？

現在冬天，大多數地方還是比較寒冷的，那寒冷和藏精有關係么？

之前發過冬季養生文章，裡面提到了冬天的幾個特點，其中不少內容和腎有關。冬天主藏，腎亦主藏，腎和冬天相應，冬天就是養腎護腎的季節，而養腎護腎的關鍵在於藏精。

一到冬天，你看萬物凋零，這種凋零並非真的凋零了，而是生機精華暫時收斂貯藏起來了，比如樹木，花草...別看光禿禿的，並不是死掉了，第二年春天又生機勃勃了；動物們也藏起來了，不出來活動了，比如蛇冬眠了。人作為大自然的一員，同樣要遵循自然規律，冬天最重要的一點就是，要做到藏，這個藏包括腎精、津液、精氣神都要內藏，不能如同春天那樣熱情奔放，情感躁動，也不可如夏天一樣，汗流如注，冬天如果不藏，那來年春天就容易生病了，因為體內藏得東西不多，要生髮的時候，結果發現裡面是空的，沒有東西可利用，那人就容易被外邪所侵襲，比如風邪，從而導致發熱，感冒，過敏之類的。

冬天如何藏精？

如果完全像動物一樣，找個暖和的地方，睡覺過冬，顯然不現實，不過，也不能太過分了啊。一年分為四個季節，如果每個季節的生活方式都一樣，那就不用區分了，這種區分都是基於各自季節特點而來，很多朋友一年到頭都重複同樣的生活，該幹嘛幹嘛，也有沒有什麼冬天要藏的概念，更別說什麼藏精之類的了。

咱們說幾個藏精的方面，都是根據中醫理論演變而來，照著做了，肯定是有益而無一害的，適合多數人。

⑴藏汗。

很多人認為汗液是人體排出的垃圾，這是個誤區了，很多危急症也會狂出汗，心情緊張也會出汗，汗液怎麼就成垃圾了？咱們在「中醫養生課程」中講過了，汗血同源，汗乃血蒸騰而出的一部分，汗為心之液，其本質是人體津液一部分，和唾液等並列，是非常重要的。

夏天，就算不動，人也會出汗，這是往外散發，屬正常；你見過誰冬天還呼呼往外冒汗的么？少出汗本身是身體出於收藏狀態的一個表現。

所以，冬天一定不要過度出汗，輕微出點汗沒事的，畢竟咱們還是要運動，健身，泡腳之類的，都容易出汗，只是控制力度，不要出太多汗，汗多亡陽（傷及陽氣），損傷正氣。

凡是出汗，最好是室內，室外出汗，碰到寒邪或者涼風，順著毛孔就進來了，人體就會生病，一旦出汗，做好保暖工作，等汗下去再出門。

⑵藏神。

就是不要過於勞累了，冬天黑得早，天亮的晚，就是讓你多休息的，不宜再睡得晚，起得早，兩頭都不見太陽，這是不妥的。人累則神疲，神疲則精失，腎精是一切的基礎，勞累過度本身說明腎精處於透支狀態了，更加不利於收藏了。

最直觀的例子是農村，其他季節還挺忙的，冬天沒啥事，就是聊聊天，串串門，比較清閑。當然，生活環境不同，大都市也不可能有休閑的時候，但理論上，至少多點時間養養身體。不要光盯著休閑二字，其背後是讓身心休養生息，再輔助以適當的食療滋養，身體弱的比較容易恢復體質，而且來年很多人發現胖了一圈，說明冬天養的好。

此點簡單說就是，早睡且勿熬夜，盡量不加班，冬天熬夜傷害比其他季節大！至少做到勞逸結合。

再有就是精神內藏，不宜過於外放，去到田野里，很安靜，人的精神也是，不宜大喊大叫過於高調了，低調內斂，所謂精神內守，精氣內藏這個意思。

⑶藏欲。

欲很多時候影響著氣血的運行，在圈講過多次了，慾念起，氣血奔騰。人的欲有很多，不管哪種欲，都不宜過度觸發：

*情慾。

冬天是養腎的季節，腎水比較活躍，這些不是用來釋放的，而是好好收藏著。

咱們經常說節慾，本質說的是克制慾念，去邪念，上篇文章剛講了，邪念不除，縱慾不止，冬天更加需要剋制，只有好處無壞處，因為縱慾和藏精是背道而馳的。

*物慾。

對身外之物的過度貪婪和貪心，常見的如喝酒，喝醉則胡言亂語，精神錯亂，更有甚者酒後行房，危害甚大！再有過度娛樂活動、通宵達旦等等吧，貪心起，則心被物所奴役，心不定則亂，心亂了那談何養生保重身體呢？

⑷藏身。

主要兩個方面：

一方面是充分保暖，不保暖則寒邪，風邪入侵，冬天感冒比較多，除了體質虛弱被寒邪侵犯之外，相當一部分出汗後毛孔大開，感染外邪，這就是保暖沒做到位了；特別是小朋友，出門要全身包裹好，口，鼻是重點保護區域。當然，大冬天不穿襪子出門的，也不妥。

另一方面是避開感染源。比如別人感冒了，導致你也被傳染了，提前預防吧，盡量少去人多的地方，再有提前做好防護措施。

關於腎精

腎精是不分性別的，不光指肉眼看到的有形之精，腎精是由生殖之精和五臟之精彙集而成，所以，咱們說冬天藏精是包括兩方面的：

一是節慾保精，上面簡單提了下，不光能防止腎虛，對五臟六腑也有利，所謂「心動則五臟之精彙集而下」，做到節慾，那麼五臟之精則無損，五臟強則氣血強，筋骨壯盛，正氣足，少得病；

二是保護好五臟，間接養護了腎精，比如暴飲暴食傷脾胃之氣，脾胃不好，氣血化生無源，無法更好的化生補給腎精；再比如用眼過度耗血傷肝，肝腎同源，也會影響腎精充盛，要知道相當一部分男性問題，源頭在肝這裡。

寒冷能增強腎精收藏！

春種、夏長、秋收、冬藏，冬天之所以能藏，和寒冷也有關係。一對比就很明顯，春夏，氣候溫暖，萬物都在外面歡快的奔波勞作，沒有藏起來睡覺的。而到了冬天，則完全相反，有的認為潛藏冬眠就是為了抵抗寒冷，這是直接原因。

最後加上這一條，想強調的是，身體該凍的時候就凍凍，一年四季都在溫室中生活未必是好事。在我們這裡農村的老人們，冬天就是多穿點衣服，燒個爐子就過了，這麼多年，身體也挺好的，反倒是很多小朋友，年輕朋友，很怕冷，怕凍，整天呆在暖氣房裡，空調房裡，是很舒服，不過從健康的角度而言，適應寒冷環境的能力未必強了。一個親戚的小朋友，一出門就感冒，剛好了，又感冒，一個月就沒幾天好的，這就是被過度溫暖了。

當然，這樣說，很多朋友有意見了，「放著好好的暖氣不用，空調不吹，要故意找罪受么，你是不是傻？」這是做個提醒，空調、暖氣固然要用，不過也不能一天到頭不出門，還是抽空出來挨下凍，鍛煉下體質，潛在好處非常多，寒冷可減少慾望，加強腎精收藏。

大家有啥問題都可給老徐留言呢，會回復大家，感謝朋友們長期的關注和信任~

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