冬季減肥注意這5點，告別臃腫身材

03-06

1、早餐一定要吃
據調查，有三分之一的人不吃早飯，尤其是到了冬天，寒冷的天氣讓人不想起床，睡過頭錯過了早餐的時間。但為了維持一天的代謝，避免出現肌餓感而中午暴吃，這樣就非常容易胖，所以早餐一定要吃。

2、晚餐可適量

有40%的人減肥的時候選擇不吃晚飯，因為人到了晚上胃腸機能會變差，吃下去的熱量不容易被消化，就會變成脂肪囤積起來。其實節食會造成身體形成保護機制，堆積更多脂肪以備消耗。所以建議減肥者在七點解決晚餐，以營養為主。

3、改善腸胃健康

你以為只有夏天才容易腸胃不好嗎？其實不然，冬季不知不覺吃太多，而且還經常吃比較辛辣的食物，無形中會刺激到腸胃。因此改善腸胃健康就非常重要了。

4、進補適可而止

冬季更容易引發各種疾病，很多人會選擇在冬季進行進補，以此來增加熱量，抵抗寒冷。但是進補的話也要適可而止，否則你的脂肪會一再增加。我們可以在進補的時候選擇一些脂肪比較少的。像雞肉和蘑菇、羊肉和冬瓜等等。

5、每天步行30分鐘

冬季的太陽太招人喜歡了，暖洋洋的，趁天氣好出去散散步，代謝會大大的提高，瘦大腿，提臀線更加完美，走路是公認的最佳減肥運動，每天堅持走下路，肥油甩光光。