瞳華丨確認過眼神，這是你要的護眼秘笈？

我正在看著你~看著你~看著你目不轉睛，你丟了的愛正在看著你，等待你認領，請別再看手機~看手機」，這首歌換個角度來想是不是在給大家說，請別再看手機了。大家都知道玩手機，看電腦的時間久了會對眼睛造成不適，但是你知道這樣帶來的危害是什麼嗎？

上班開始到結束眼睛一直盯著電腦成了——電腦族；一到下班又低頭玩著手機成了——低頭族。可是時間長了，一是導致眼部疾病，二是導致頸椎疾病，三是會影響睡眠。要及時改掉這些壞習慣，避免加重身體的亞健康癥狀。

以下是小編的一些小建議

1. 護眼蔬菜

紅薯（紅薯中富含豐富的胡蘿蔔素，而維生素A是由胡蘿蔔素轉變而成的。能提供豐富的維生素A，胡蘿蔔素被人體吸收後，可以轉化為維生素A。維生素A能維持正常的視覺功能。）

菠菜（菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。）

胡蘿蔔（胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。）

2. 生活方面

平時應該合理安排作息時間，建議改掉睡覺前關燈玩手機習慣，避免過度用眼。上班時看電腦時間久了可以往遠處看看，平時要有運動的習慣（打乒乓球，羽毛球這樣的體育運動也能讓眼睛得到很好的放鬆）。

除此之外還可以使用瞳華護眼貼，下班回家給雙眼敷上一次，讓眼部的穴位得到放鬆。還要養成一個良好的用眼習慣，讓眼睛不再對你說「我好累」。

推薦閱讀：