女人每日要注意營養的健康

　　女人營養的7種食物

魚肉：魚肉中有非常豐富的優質蛋白質，對女人是非常好的滋補品，而且魚肉非常好消化，加上其中膽固醇含量很低，不用擔心會攝入過多蛋白質，還可以有效預防心血管疾病哦。加上魚肉是非常低卡的食物，所以大家可以放心吃，是不會長胖的哦。

熟番茄：番茄是一種健康蔬菜，無論是生番茄還是熟番茄都是非常受推崇的。而且番茄營養豐富，非常容易被認同吸收，加上番茄是一種非常強大的抗氧化劑，還有預防心血管疾病和癌症的作用，是對抗衰老的絕佳食品，如果是熟番茄可以釋放更多的番茄紅素，所以大家可以多吃熟番茄。

核桃：核桃補腦這是大家都知道的，同時常吃核桃還可以補腎。現在正是核桃比較多的季節，現在吃是最適合，最健康的，核桃當中有豐富的蛋白質，脂肪，礦物質和維生素，營養非常豐富和全面，吃核桃可以有效的養肝補腎，幫助潤腸通便。

荔枝：常吃荔枝可以有效的擊退暗沉，還原膚色。荔枝當中有豐富的維生素A，B1，C，果膠，蛋白質，鐵等等眾多元素，堅持吃荔枝可以有效的排除毒素，幫助細緻肌膚，是養顏護膚佳品。但是注意荔枝不可以多吃，否則容易加重虛火。

蘋果：一天一蘋果，醫生遠離我，是的，堅持吃蘋果的確好處多多，蘋果有著豐富的營養物質，而且熱量很低，很容易消化，是養生佳品，也是非常好的美容養顏，減肥好食物。蘋果當中有多種維生素，礦物質，糖類和脂肪，而且蘋果有著很好的防輻射作用，堅持吃蘋果非常健康，美容。

海藻：海藻是一種很好的海產品，含有非常豐富的營養物質，可以促進細胞膜流動的海藻有豐富的蛋白質，纖維素，維生素，礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害。而且海藻海苔還可以幫助細胞間質充足，幫助肌膚恢復彈性。

奶製品：奶製品是我們補充蛋白質和鈣質的主要通道，堅持喝奶製品可以幫助強健骨骼，提供身體所需的鈣質。大家可以選擇一些低脂的奶製品作為零食，因為熱量比較低，而且容易產生飽腹感，所以是非常有助於減肥的。