南方人是怎麼過冬的？
實驗編號 001
論失眠，我算得上權威。陸陸續續算起來，已經失眠了十幾個年頭。
白天犯困，狀態萎靡。一到晚上特別精神，經常折騰到兩三點才勉強入睡。嘗試了很多治療失眠的方法：澳洲某品牌褪黑素、美國某品牌保健品、英國某牌深度睡眠枕頭噴霧、48副中藥，結果全部無效。
前幾天，我媽生日，我給忙忘了，晚上8點多打電話回去，我爸說她已經睡著了。我這才突然想起，我媽從不失眠。
而她長期的習慣是，泡腳！
親測泡腳能否解決失眠問題。
1、塑料桶 價格：9.9元 小區門口五金店買的，木桶會更好，能長時間保持水溫
2、熱水 不超過50℃
3、精油 19.9包郵，來自某寶，最好是薰衣草精油。有預算的可以買MUJI精油（不是廣告）
4、防水墊 10元 某10元店購入
5、經絡按摩刷 20元/對 來自某寶（有的店家會送精油）
6、香薰 129/支 為了應援愛豆易烊千璽從野獸派購入，但點燃後彷彿聽見了人民幣燃燒的聲音（不是廣告）
7、溫度計 小區搞疾控科普時送的
Step1 點上香薰，鋪好防水墊，50℃以下的熱水裝至塑料桶6分滿，滴上精油。
Step2 先用腳試探幾次，等腿腳適應了水溫，再慢慢踩到底。這也是我為什麼建議用50℃以下的熱水，因為一旦水溫達到50度，你又一頓操作猛於虎，很可能造成輕度燙傷。
Step3 泡腳的時候兩隻腳來回摩擦，腳背、腳掌都要照顧到。摩擦之後，可以用小毯子蓋住雙腿，保持溫暖。
Step4 這時候你可以順便卸妝、敷面膜、聽歌等，爽歪歪。
Step5 半小時後，結束泡腳。用經絡按摩刷適當按摩腳底和小腿。因為腳掌上無數神經末梢與大腦緊密相，熱水泡腳時對腳部末梢神經的溫熱刺激作用，可對大腦皮質產生抑制作用，使人感到腦部舒適輕鬆。加上按摩，效果更佳。
*如果想泡久一點，建議桶內熱水首先裝少一點，桶旁提前用保溫瓶裝好熱水，等水溫下降時再倒入。
Step6 泡完馬上睡覺，不要耽擱，不要玩手機或者干別的。平躺，感受著泡腳後氤氳在全身的暖意，專註於自己的呼吸，呼——吸——呼——吸——呼——zzZ
數據說明：
5分鐘，小腿會變紅。
10分鐘，身體會開始發熱。
20分鐘左右會有睡意。
30分鐘，馬上睡覺。
1、該實驗不適用於血栓患者、糖尿病患者。
2、該實驗不適合飯後進行，會影響消化。
第一次泡腳，我內心活動比較豐富，比如泡完躺在床上還會一直質疑是否有效，所以第一次泡腳其實對失眠並無太大改善。只是半夜沒有被凍醒。
但是接下來整整一個星期，我都在堅持泡，睡眠很明顯有改善。
泡腳之後，促進血液循環，身體發熱會誘發大腦會發出「睡覺」的信號，便於入眠。長時間堅持，冬天手涼腳涼的狀態明顯改善。
各位，今晚開始泡起來吧。·Dr.Ta·
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