孕期恥骨痛是怎麼回事？怎麼緩解？

03-05

孕28周+6天

恥骨

位於孕婦的骨盆前方，恥骨痛表現在陰阜的上方疼痛，通常是由於妊娠導致的恥骨分離症引起，一般不需要處理，也沒有什麼大礙。

恥骨分離症產生的原因為妊娠導致體內激素的變化，使骶髂關節和恥骨聯合的纖維軟骨及韌帶變得鬆弛，恥骨間隙增寬，以適應子宮中日益增大的胎寶寶。

到了妊娠晚期，恥骨聯合中間的縫隙甚至可增寬至0.3～0.4厘米，以便為分娩時胎頭能順利娩出做好準備。

當恥骨分離過大時，會出現牽拉痛，尤其在行走、上下樓梯、睡覺翻身時，由於身體重心偏向一側，造成恥骨錯縫，牽拉恥骨間的纖維及韌帶，故而更易引起疼痛。

孕婦恥骨痛是入盆的徵兆嗎？

由於孕婦恥骨痛的癥狀與入盆的癥狀很相似，所以很多孕婦以為恥骨痛就是入盆的意思。事實上，孕婦恥骨痛並不一定就是入盆哦，也有可能是因為其他原因造成的孕婦恥骨痛的癥狀。

孕婦恥骨痛的一般原因：

我們知道隨著胎兒的逐漸發育孕婦肚子所承受的重力也會更多，如果孕婦懷有多胞胎的話出現孕婦恥骨痛的概率就會更高。

看來多胞胎媽媽真不容易呢，不過我還是很羨慕她們，想想孩子一出生就有了形影不離的好玩伴，再痛也值了。

這個也很好理解，重力帶來壓迫嘛，所以再次強調，孕媽們控制體重真的很重要喔，不要聽老一輩的胡吃海喝了，現在流行「瘦孕」。

造成孕婦恥骨痛的還有一個常見原因就是孕婦缺鈣，孕婦恥骨痛的話多半是因為骨骼營養不良所致，所以為預防和改善孕婦恥骨痛癥狀孕婦孕期應該及時補充鈣質。

怪不得我自從孕中晚期開始補鈣後，感覺沒有那麼痛了呢。並且，補鈣後還帶來了一個意想不到的變化，就是我孕早期牙齒好像特別松，吃什麼都塞牙，肉、青菜、金針菇都不敢吃，因為在公司剔牙不方便，哈哈。。。補鈣後牙齒緊實了很多，很少塞牙了，也不會吃完飯就牙痛了，也算意外的收穫。

如何緩解恥骨痛呢？

前曲靜思式

貓伸展式

側提腿式

運動也要適度喔，否則會更痛的。

我每次最痛的時候，一般都是白天走路過多的時候。並且好像孕早期就開始痛了，不知道你們是什麼時候開始痛的呢？

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