逆襲 | 在健身房瞎練一年沒瘦下來的我，只用42天就瘦了10斤

入營成就

體重入營前60kg，入營後54.9kg，減少5.1kg

腰圍入營前83cm，入營後73cm，減少10cm

臀圍入營前98cm，入營後93cm，減少5cm

柳暗花明又一村

一直以來，胖子一詞都與我無關，我一直都是長輩和同學同事口中的窈窕淑女。因此，我認為所謂的減肥都是別人家的煩惱，而所謂的健身更是其他次元的事情。

然而，生活都是反轉劇，你永遠不知道自己將會遇到什麼樣的劇情。自從參加工作以來，「上班桌前坐一天，下班同事聚聚餐，周末在家葛優癱」成為我最真實的生活寫照。長期不運動，飲食不注意和作息不規律讓我長了10多斤肉，越來越多的人問道「最近是不是胖了」，我看著自己再也拉不上的衣服拉鏈和腰間的贅肉，知道自己必須要面對減肥這個女人最永恆的話題了。

▲告別吃不胖體質的我

於是，我開始控制飲食，辦了健身卡，買了衣服和裝備，加入了減肥的大軍。因為完全沒有理論基礎，全靠自己瞎蒙亂撞，一年下來，體重只下降了一點點，臉色也因為不規律的飲食變得面如菜色，傳說中的馬甲線和肌肉更是完全在身上找不到蹤影。這一切讓我喪失了健身的動力。於是，我又回到了原來的生活狀態，長達半年沒有走進健身房一步。然而蒼天沒有就此饒過我，突然停下的運動和加大的飯量讓我的體重來了一次井噴式的增長，短短半年長了7、8斤。我的心如墜冰窟，卻完全不知道該如何得到救贖。

一次偶然的機會，我知道了人馬君的線上減脂營，看到參營學員們都變得越來越美，越來越有氣質，我不禁開始幻想自己脫胎換骨會是什麼樣子。心動不如行動，我報名參加了9月份的線上減脂營，開始了42天的蛻變之旅。

衣衫漸寬終不悔

關於飲食

從來不敢相信，不用節食還能瘦那麼快。剛剛入營，我就嘗到了科學飲食的甜頭。在預熱期的三天中，我僅僅靠剛學會的飲食搭配大法體重就下降了2kg，腰圍減掉了4cm，這讓我對接下來的日子更是充滿信心。

然而，世界上沒有一蹴而就的事，任何事情都需要付出努力才能獲得回報。粗糧搭配蔬菜的吃法雖然能吃飽，但是對於酷愛甜點的我來說卻味同嚼蠟。一周過去，總覺得嘴裡什麼味都沒有。再加上誘惑無處不在：路邊的小吃，蛋糕店裡香氣，超市貨架上的甜點零食，時時考驗著我的忍耐力和決心。這個時候，督教晴寶就會拿著小皮鞭拯救我於水深火熱之中。

這裡就不得不提我們38期人馬君減脂營這個大家庭了。我想正是有了這些志同道合的小夥伴們的相互扶持，以及溫柔貼心又（表面上）嚴厲的督教晴寶的鼓勵，才讓我能這麼堅定地堅持下來。長久下來，我卻驚訝地發現自己慢慢喜歡上了這種飲食狀態，發現了食物本真的味道，偶爾的外食反而覺得不好吃了。不僅如此，從來不下廚房的我在這短短的一個多月里學會了做飯，為了吃上全麥麵包，甚至學會了烘焙。可以說，從廚房殺手變為廚房新手，是人馬君給我的一個意外收穫。

關於運動

說到運動，有人會說，誰還不會運動啊，跑跑步跳跳操練練瑜伽不都是運動嗎。以前我也是這麼認為的，現在才明白自己真是大錯特錯。前面提到過，曾經為了減肥辦了健身卡，但是，因為沒有理論支持，又不想請健身房裡喜歡亂搭訕的私教，自己就這麼亂跑亂練，不僅一點效果都沒有，還讓自己有舊傷的膝蓋受到了更嚴重的損傷（曾經因為跑步過猛，導致膝蓋疼痛了一個星期）。

直到加入減脂營，才知道原來運動竟然有這麼多講究。就連如何跑步才能取得更好的減脂效果，如何調整跑步姿勢才能不傷膝蓋都有專門的理論指導和視頻教學。每個減脂群里都有很專業的教練（我們的教練是美麗的毛毛大大），每周都會有答疑，及時解決我們在運動中遇到的各種問題和身體出現的狀況，並給我們提出最專業、最有針對性的方案和建議。如今我已經從原來跑不到半小時就會膝蓋疼的狀態里解脫出來，可以很輕鬆的跑1個小時，並徹底迷上了這項暢快淋漓的運動。

此外，我還學到了無氧運動的重要性。我以前從來不知道，通過力量訓練可以增肌，從而增加新陳代謝率，讓自己變成易瘦體質；也從來不知道體重輕並不代表身材好，體重沉的人一樣可以苗條健美。授人以魚不如授人以漁，感謝人馬君帶領我走進了健身的大門，並指明了一條康庄大道，讓我沿著正確的道路大膽前行。

所謂伊人，在水一方

時間匆匆而過，馬上就要結營了，回想這一個月，有汗水有驚喜，有困惑也有覺悟，有傷痛更有收穫！看著鏡子中蛻變的自己，明白所有的付出都是值得的，所有的努力都沒有付諸東流。Just do it. Anything is possible。也想告訴正在猶豫不決、徘徊不定的小夥伴們，不邁出第一步，你永遠不知道路上的風景有多美，美好的生活值得我們用積極的態度去面對，讓我們在最美的日子，可以邂逅最美的自己。

最後，要再次感謝大家庭里的成員，教練毛毛大大，督教晴寶，副督教大妍和心兒，還有共同努力的小夥伴們，是你們共同營造了這麼溫暖又積極向上的氛圍，我的進步和成績離不開你們的指導鼓勵和支持！也祝願所有有幸結緣人馬君減脂營的小夥伴們都能取得自己滿意的成績。