摔斷頸椎！28歲女子錯誤健身險喪命，你真的會使用器械嗎？

不得不承認，健身也是一把雙刃劍，尤其是在健身房裡，各式各樣的器械讓許多人忘乎所以，看到什麼都想上去試試。

一段小短片在國外瘋傳，只見一位體重基數較大的女士，來到器械上準備進行健身，原本需要把腳固定住才能訓練，因為不舒服她把腳挪了出來。

就是這個小細節導致悲劇發生了：想要向下俯身的她因為沒有固定住腳部，頭部順勢著地翻了個跟頭，教練急忙跑去身上查看情況。

不幸中的萬幸，她只是摔斷了脖子的一根頸骨，多教練及時幫她固定好了頸部，並送往醫院治療，目前傷情穩定，不會危及生命。

相信經常去健身的你，也能看到各種逗比，用著各式各樣錯誤動作在健身。

這腿和膝蓋，估計要廢吧？

明知動作錯誤的情況下，還不用卡扣固定杠鈴片，腰斷了都不知道是為啥吧！

這小伙背摔下去的那一刻，我似乎聽到了椎骨碎裂的聲音。

自己能推多少，你心裡就沒有點B數嗎？這鼻樑子我看是真的不存在了。

除了這種玩命的健身法，長期健身的你，肯定常常會有這樣的感覺，「我的脖子好酸、好僵、好硬、好緊....」

沒錯，不正確的健身方式，雖然不至於馬上讓你受傷，但90%的健身者都有這種感覺，因為你們都患上了一種病——「肩頸綜合症」。

這種病的特徵很明顯，你的肩頸部位會像開頭所提到的，時常感到疼痛、僵硬、緊張...等等的不適。

為什麼健身者都有這種病？

其實這和你糟糕的日常訓練習慣有關，是長年累月的訓練，讓你產生了這種病痛。

而且這些糟糕的訓練習慣，甚至連你自己也從來沒有發現...比如，卧推時頸部習慣性的跟隨手部向上伸。

又或者是，使用蝴蝶機夾胸時頭往前伸。

（圖2錯誤使用肩頸借力）

正是因為種種不良的訓練習慣，導致你的肩頸肌肉長期處於緊張狀態，久而久之，你的肩頸就會時常感到疼痛。

健身本來是一件好事情，正確訓練能讓你擁有更強健的體魄，還能減少得病的風險。

正確使用健身器械

所以，1、健身會使用器械；2、在器械上完成正確動作。這兩點真的是重中之中，大家不管是新手老手都要記住！

最後，為小夥伴介紹健身房常見器械的鍛煉方式，以及不同肌肉部位對應的鍛煉動作，如果你還是健身小白，一定要仔細看完，絕對對你百利無一害。