睡眠時間的長短竟與基因有關？

除了基因因素外，個體的年齡、飲食及環境因素都會影響到睡眠，但基因因素無疑是其中最關鍵的一環。在現如今如此緊張的工作生活環境下閉上眼睛好好睡一覺竟成為無數人奢侈的事情，到底基因是如何影響我們的睡眠的呢？

基因解碼顯示，睡眠時間與生活的滿意度、體重指數，以及端粒這個基因片段有關。

什麼是端粒？我的睡眠會和這個奇怪的東西有關嗎？

端粒是我們染色體末端的DNA片段——就像鞋帶的末端。當我們的端粒縮短時，它就會阻礙我們的細胞複製和修復自己的能力。美國科學家伊麗莎白-布萊克本憑藉「發現端粒和端粒酶是如何保護染色體的」與其他兩位科學家共同獲得2009年諾貝爾生理學或醫學獎，她在《端粒的作用》一書中闡述，端粒酶和端粒在衰老過程中的起著重要的作用，生活的習慣、生活方式等都會影響到端粒的長度。端粒酶是由基因編碼的。端粒酶和端粒都可以通過基因檢測來分析，然後進行基因解碼，了解一個人的睡眠質量。

一般美國人的睡眠時間只有七小時，一般來說，當我們沒有得到足夠的睡眠，即不足七小時的時候，這不僅影響到我們的健康，同時睡眠不足與血壓升高也相關，更增加了糖尿病和抑鬱症的風險。因此完美的糖尿病、抑鬱症基因檢測也應當包含這些基因，而在大多數基因檢測中，是沒有涵蓋這些位點的，在市場比較分析中發現，僅有具生物醫醫學研究背景的部分基因解碼產品包含了這些基因信息。

我們做過睡眠基因解碼研究，探討人的基因是如何影響一個進入到深睡眠的能力，一個人到底是怎麼進入深度睡眠的呢？

睡眠實際上被分解成許多階段或周期，我們許多人都聽說過快速動眼睡眠期，當我們最生動的夢境發生時，快速動眼睡眠期就發生了。

鮮為人知的是，在快速動眼睡眠前的深度睡眠階段，有時也被稱為「慢波睡眠」或「δ睡眠」，這一階段被認為是睡眠周期中最深的部分，其特徵在於大腦會出現δ波，δ波的強度反映了一個人睡得有多深。在描述深度睡眠時，科學家會使用「睡眠強度」這個詞。睡眠基因解碼發現，產生腺苷酶的ADA基因發生基因突變，會影響到我們睡眠的深度。但這只是眾多基因中的一個，使不同人的深度睡眠質量受到影響的基因突變會各不相同。進行睡眠基因檢測時，應當包含這個基因。

在睡眠階段許多人不由自主地移動，通常稱為周期性肢體運動。據統計一個人的平均睡眠約8.5個小時。基因解碼研究顯示，你的基因可能或多或少影響到平均睡眠，比如 6號染色體上BTBD9基因，製造BTB蛋白，雖然沒有多少人知道這種蛋白質，但它不僅影響睡眠和運動，也影響我們的觸覺及鐵的代謝。功能性營養解決方案中鐵的平衡可能通過一機制改善因為這一基因而受到損害的睡眠質量。

由此看來，高水平的睡眠基因檢測至少應當包括腺苷酶、端粒酶、BTBD9及端粒基因片段。基因解碼在對多個基因進行評估後，按照這些基因序列變化出現的頻率、影響的嚴重程度決定睡眠基因檢測項目中的具體內容。實際上，同樣叫做睡眠基因檢測，檢測的內容和序列多少是不一樣的。一般來說，睡眠基因解碼要比基因檢測在選擇基因位點的質量和基因位點的數量上更有優勢。

無論你是輕睡眠，深睡眠或不安睡眠，獲得足夠的休息對於我們的健康至關重要。佳學基因，人類基因信息解讀和應用專家。建有《人的基因序列變化與人體疾病表徵》資料庫，可以通過分析人體基因序列的變化，找到每一個人導致失眠發生的互不相的基因，指導您保持良好的睡眠，為您的健康生活成功導航！

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