坐月子的時候，學會了這七條，穩穩妥妥出月子

很多新媽媽在月子期間，容易出現腹痛、惡露暗紅、拉肚子、腳後跟疼、頭痛、關節酸痛等癥狀。尤其是母乳媽媽，無緣無故奶突然少了......聽說鯽魚豬蹄湯催奶，也不顧自己身體情況需不需要，乳腺通或不通，每天不停的喝，但無論你喝多少湯，不讓寶寶多吸，乳腺越難通，不通就堵奶、憋奶，一則疼痛難忍，二來無奶可哺。

其實，媽媽們只要稍稍注意，月子期間就能避免出現這些問題。吃跟人有關係，跟「月子」關係不大。長期的乳腺不通，會導致回奶，所以我們整理了一份月子病預防清單，媽媽們不妨看看，坐個輕鬆月子。

1、好心情很重要。

心情好不好直接影響到身體恢復。氣鬱，血就容易瘀滯，惡露難以排除，甚至發暗。輕則喝點紅糖姜水，熱敷肚子、泡泡腳就會緩解，嚴重的難免腹痛。尤其是腹瀉的，還需要吃藥，這就可能影響到你的母乳餵養。

2、調整一下姿勢。

產後身體虛弱，休息不好，很容易引起關節酸疼。此外，媽媽抱孩子或餵奶時姿勢不正確：有的媽媽開始餵奶時，一個肩膀一直翹著，（托寶寶頭的那隻胳膊底下放個枕頭，腳底墊個小板凳）時間一久導致肩膀酸痛，所以，盡量養成好的哺乳姿勢吧。

3、你需要更好的休息。

有的媽媽產後時間太短，體重一時還沒下來，就走太多路，休息不好，引起腳腫脹。媽媽們要知道，孕後期身體重走路多，並不算壞事，因為有的媽媽就不會出現這種情況，總之只要有更好的休息，更好的照顧，更好的營養都是沒有問題的。

4、適當的活動。

便秘這個問題，新媽媽們都可能遇到。那些讓你多喝開水、蜂蜜水、紅棗黑木耳糊的，你聽聽就算了，適當的活動才是關鍵所在。

5、不要大補。

產後需不需要補？當然需要，但是新媽媽們很年輕，正值壯年，身體狀態很好，根本不需要特殊性食補，比如產後喝各式補湯、催奶湯的，沒必要，就正常飲食，補充蛋白質脂肪就好了。

6、吃點涼的也無妨。

很多人迷信「寒性」一說，媽媽們嘴饞了，想吃個什麼，趕緊阻止說這是寒性食物，你不能吃，吃了對身體不好。其實呢，我們吃的東西，到胃裡就熱了，你就是吃冰塊進去也化成熱水了，所以有什麼涼的不能吃的呢？所以想喝豆漿就喝吧，夏天吃點涼拌菜舒服，就吃點吧。

7、奶水突然減少要反思做過什麼。

不知什麼原因，和前一天比，奶突然少了。這時媽媽需要留心，多多反省下這段時間的生活狀態，有沒有過勞、身體是不是出了問題，有沒有因為工作疏離寶寶。因為奶減少這個現象不可能突然發生的，一定是積累到一定程度才發生變化的，所以媽媽們時刻警醒自己。

很多媽媽，雖說在孕前學習過與月子相關的知識，但真坐月子時，還是手忙腳亂，活生生一副「道理都懂，依然過不好這一生」的無奈表情。放輕鬆點親愛的，坐月子沒什麼特別不同的地方。

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