脊柱側彎的睡姿要注意什麼？

脊柱側彎

可以用什麼樣的睡姿來緩解呢？很多學生都很想知道是不是可以保持一個有效的睡姿來緩解自己的脊柱側彎。今天給大家簡單介紹一下。

前提須知：

1. 躺在床上的目的不是要矯正脊柱側彎；

2. 讓患者習慣某一單一的睡眠姿勢而不改變也是困難的，但值得盡量嘗試；

3. 如果你真的躺著看書看手機，躺在錯的一側保持2小時，其影響一定是不好的，但躺在正確的一側至少可以獲得正面的影響。

單弧側彎

如果你的側彎類型是單弧，無論是胸、胸腰段或腰段，這個思路相對簡單一些：

躺在軟床時，你可以側卧在你的彎弧的凹側，好讓它可以下墜打開。

比如這個女生可以左側卧使左側打開，建議將手臂向上伸展輔助左側的打開：

雙弧

如果你是雙弧，也就是大家俗稱的S彎：

無論往哪個方向側卧，對其中一個單弧都是不利的。因此，你可以盡量嘗試平躺，換硬床，不要睡軟床。

脊柱側彎跟睡姿有些關係，但是最終的影響結果還是取決於我們的訓練。尤其是側彎稍微嚴重一點的患者，良好的睡姿只能不加重側彎。

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