看著不胖卻是重度脂肪肝，醫生警告後，跑步三個月恢復正常！

說起脂肪肝

，很多人眼前立馬就浮現了一個大腹翩翩的胖人形象。實際上這種慢性疾病不一定只發生在看著肥胖的人身上，可能看著不胖也會有脂肪肝存在。

下面我就給大家講一下我患上脂肪肝，又是怎麼通過跑步來恢復正常的故事。

在2014年的時候，因為胃部不舒服，所以到醫院進行了體檢，在進行B超腹部彩超檢查的時候，醫生很吃驚的問我：「你看著並不胖為什麼脂肪肝這麼嚴重？你有沒有檢查血糖是不是也高？」

檢查醫生的一句話把我給嚇了一大跳，隨後其他的檢查結果也相應的出來，除了重度脂肪肝，還有血糖也高，血壓也高，血脂也稠，這分明就是得了老年病啊！畢竟那時候才20幾歲。

後來在醫生的警告下，我開始了跑步運動，並且這一堅持就是三個月，從那年的3月份到6月份，每天走路加跑步的距離不少於12公里，那時候我的微信運動排行基本上都在每天在2萬左右，妥妥的第一名。最終也在我的堅持下通過三個月的運動讓肝臟恢復到了一個較為健康的狀態。

下面我就給大家分享一下我是怎麼運動的。

第一，從快走開始。

之所以身體出了這麼多問題，其實就是由於工作久坐的時間太長，運動時間太少，吃得又多有著密切不可分割的關係。所以有了醫生的警告以後，我就先從快走開始。

從我的家到公司上班的路程有將近七公里，然後我就比往常早起半個小時，然後走路去上班，時間緊的話就跑起來，基本上是一半快走一半快跑，然後用一個小時整的時間到達單位。然後下班的時候也是用同樣的方法，所以這樣每天十幾公里的路程，對於燃燒脂肪來說是有效的。

第二，控制油脂的攝入。

在跑步的同時，我對飲食的攝入也進行了非常嚴格的要求。比如說，不吃炒菜吃水煮菜；只吃瘦肉，不吃肥肉；能吃菜，不吃主食。

另外一方面就是戒掉了所有的垃圾食品，還有含有糖類的食物。因為，這些東西很難代謝掉，如果你不吃了，那麼就會給身體減輕一些負擔，減脂的效果也就會大大增強。

第三，養成早睡早起的好習慣。

大家都知道晚上11點左右是肝膽進行排毒的時候，也就是說這時候他們需要休息，如果你經常熬夜的話，無疑對肝臟又增加了負擔。所以早睡早起不熬夜又養成跑步運動的好習慣，那麼對於肝臟的康復和治療是非常有幫助的。

正是我通過這三個月上下班走路和跑步鍛煉，再加上對飲食的控制，所以在三個月之後再去檢查，就已經變成了輕度脂肪肝，對身體來說也基本上也沒什麼大礙了，同時血糖高血壓高的癥狀也都沒有了。給大家想要說的就是，跑步運動一定要堅持住，時間和耐心都要有，一旦養成習慣其實是很輕鬆的。