春天養生防濕邪，這些祛濕方法，趕快用起來！

春天，是一個潮濕的季節。南方的朋友最近已經有明顯的感受了。這種空氣中的潮濕，往往會帶給人不適。而引起人體不適的濕氣，中醫稱為「濕邪」。

體內濕邪，不分南北

北方的春天和南方迥異，沒有潮濕的「回南天」。然而，北方的皮膚病患者也需要祛濕。「濕」有內外之分。外界環境潮濕，叫「外濕」，人體內水濕停聚，叫「內濕」。

如何判斷自己身體是否有濕？

　　1.頭髮愛出油

　　2.面部油亮

　　3.睡覺留口水（濕氣飽和自行流出）

　　4.排便粘稠（不易衝掉）且多便。

　　5.小肚子大

　　6.耳內濕（耳禪濕）

　　7.陰部潮濕。

　　8.皮膚上長扁平疣。

防濕祛濕，有辦法

最重要的自然是「避外濕」

遇到春雨淋漓不盡的潮濕天氣，應關好門窗、少出門，避免去濕氣濃重的地方遊玩，如樹林、湖泊等。在家裡放一個濕度計，若發現室內相對濕度高於70%，及時開啟除濕機或空調除濕。

食療也是便捷的祛濕法

薏仁、赤小豆有消水腫、益脾胃之效，玉米、白扁豆健脾除濕，土茯苓除濕解毒、通利關節，馬齒莧、木棉花、綿茵陳（也稱白蒿）清熱利濕，香薷行水散濕。大家在春天不妨適當多食用這些食材。

日常做菜時，還不妨多加一些蔥、姜、蒜、茴香、香菜提味。這些食材性辛溫、芳香化濕，有助於加強脾胃運化。另外，春天應少吃涼拌菜、生冷食物，以免內濕與外濕聯合為患。

菌類也是祛濕好食材。菌類包括各種耳類和菇類：如木耳、銀耳、蘑菇以及竹蓀等。菌類擁有高蛋白、多膳食纖維氨基酸、維生素，多礦物質，同時又無膽固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。

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