「年輕人少熬夜，早點睡！」，這是國家的呼籲......
早點洗洗睡吧......晚安，這是很多人晚上跟朋友結束聊天的話語，但是大多數人，說完這句話後，又默默的自己玩手機，看小說，反正是不會去睡......
對於熬夜，大家都知道危害健康，但是就是禁不住誘惑，而且有的人還熬成了一種習慣，習慣晚睡，早睡還真的就是睡不著了！」，但是你知道真正意義上的「熬夜」是到幾點嗎？或是說晚上幾點睡才叫「熬夜呢」？來看看專家怎麼說！專家給你「答案」，很多人都想錯了！老祖宗養生，講究日出而作，日落而息，每日有規律的作息，這是養生之道，但當今社會，古人的養生道理已經無法適應高速發展的現代生活了，縱然時代變了，但每個人的身體規律並未改變，從中醫養生理論認為，身體的不同經絡在感知著一年四季、一天24小時的不同變化，每晚的不同時辰，對應身體的不同變化。
晚上11點至次日凌晨1點——這個時間段是人體膽經工作活躍期，因此，晚上11點前就要進入深睡眠，膽才能更好的完成代謝，如果11點還沒睡，就會導致陰弱陽升，第二日，頭昏腦脹，黑眼圈。凌晨1點-凌晨3點——這個時間段是人體肝經工作活躍期，中醫史料記載：「人卧則血歸於肝。」如果在每天凌晨1點還沒入睡，就要影響肝臟的修復和代謝了，長期這麼晚睡，會導致肝陽上亢，肝火旺，肝受損，臉色暗淡、長斑。凌晨3點-凌晨5點——咳嗽不好的人，凌晨3-5點是肺工作活躍期，會表現在凌晨3、4點鐘一陣陣的劇烈咳嗽，凌晨3點還沒睡，或者還沒有進入深睡眠，則損傷肺氣，導致身體虛弱、倦怠，久咳，衰老的更快。
凌晨5點-凌晨7點——大腸經上場了，這個時間人體睡眠由深入淺，身體不斷提示你，快起床，快起床，快把大腸的毒素排出去！
因此，說了這麼多，那麼究竟是什麼時間睡才叫熬夜？10點？11點？12點？還是凌晨1點？有的人，每天凌晨2點睡，睡到上午10點醒，這算是熬夜嗎？其實對於熬夜，有專家認為，沒有個確定的定義，但可以從睡眠的規律性和睡眠質量來看，如果每天凌晨2點到10點睡，而且睡眠質量超高，睡眠時間充足，這也不算真正意義的熬夜。
養生專家認為，那些經常晚睡還需要在早上正常6.7點起床的人算熬夜，那些今天10點，明天11點或12點才睡，明晚又9點睡，這樣不規律作息也算熬夜，像這種打破了睡眠規律，睡眠質量不好，睡眠時間嚴重短缺才算是熬夜，這似乎是給那些晚睡晚起的人吃了定心丸，其實晚睡晚起並不好，雖然睡眠時間夠了，但睡眠質量會打折扣。
從健康的角度，堅持早睡早起，並且堅持下來，這符合自然規律，也更適合養生，如果工作需要，比如難免有上夜班的朋友，那麼白天睡覺的時候，請盡量用遮光效果更好的窗帘，在更大程度上模擬夜晚環境，提高睡眠質量。就不會擔心熬夜對身體的傷害了！
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