一根橫線 再不失眠

面對失眠，會有很多誤區。

首先說一下數羊。

這是一百年前從外國引進的方法，坑害了不少國人，

英文的羊是sheep，英文的睡覺是sleep。這兩個單詞的發音非常接近，所以數羊，就是暗示一次睡覺、兩次睡覺、三次睡覺。。。。。。用意暗示自己睡眠。

而中國人數羊為什麼？除了英語特別好的專業人員可以有效果之外，其他人都是不挨邊。

關於失眠，關於助眠的錯誤知識很多的。

聽音樂、換睡覺環境、喝牛奶、晚上散步、睡前看書、聽故事等等。幾乎失眠患者都用過，但是依然痛苦。最後還是靠安眠藥入睡的例子。

我說一個最有效的自我暗示睡眠辦法，請你記好了。今晚的入眠可能就靠它了。

本方法由聆爾睡石枕整理。

1. 躺下，舒適姿勢和的蓋好被子。

2. 閉眼之後，眼睛向內看兩眼之間。

3. 想像兩眼之間有一根水平的橫線。

4. 眼睛看著這根想像的橫線在體內沿著頭部向上緩慢移動。

5. 在額頭偏上，讓橫線停留一下，讓眼睛確認這跟橫線依然完整和存在。

6. 眼睛看著想像的橫線沿著頭皮內部先向上、再向後、再向下緩慢移動，一直停留在後腦。

7. 此時人非常疲勞，進入渴求睡眠狀態，此時能放鬆身體，即可入睡。

8. 想像的橫線在後腦停留的時間可長可短，若感覺橫線模糊可以再來一遍。一般兩遍都可以入睡。

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