眼一生：學會這四招，你的眼睛會感謝你的

常常在辦公室看到這麼一幕：全身心投入工作的同事，手指依然保持著留下殘影的速度，但眼淚卻嘩嘩地往下掉，這是思鄉了嗎?這是失戀了嗎?這是賭球輸了嗎?不是的，他們是眼睛太累了而已。

這可能是很多辦公室常用電腦的同事的日常。畢竟雖然藍光並不是會在短時間內就對眼睛造成傷害的物質，但長時間對著屏幕，危害依然是很巨大的。據統計顯示，超過六成的白領，每天會用4小時以上的電腦，還有28%的人，每天對著電子屏幕的時間超過8小時。如此長時間、高強度的用眼，其實對於眼睛無異於類似凌遲的酷刑。

可沒辦法啊，上班時間又不是自己定的，有時候忙起來，可就身不由己了。那麼有沒有什麼辦法，可以減緩這種視力上的刺激呢?那麼廣州眼一生視力矯正健康中心今天就來支幾招，希望對大家有所幫助。

一、調節電腦屏幕。有時候，電腦屏幕太亮，或者背景反差太大，可能短時間內眼睛就會覺得受不了。那麼可以稍微降低一點亮度，同時把文檔背景設置成豆沙綠，相對來說，會沒那麼刺眼。下面以win7系統為例，示範調節顏色操作操作。

①打開電腦，在桌面上右擊滑鼠，選擇「個性化」。

②在彈出的「個性化」窗口中，選擇左下方的「窗口顏色」項目。

③在彈出的「窗口顏色和外觀」窗口中，選擇「高級外觀設置」選項。

④在彈出的窗口中，選擇「項目」下方的下拉列表框，然後選擇「窗口」項目。

⑤再點擊「顏色」下方的下拉列表框，給出的幾個顏色選項不能滿足我們的要求，雖然是有綠色選項，但是該顏色不能很好的保護我們的眼睛。所以我們選擇「其他」按鈕。

⑥在「顏色」設置窗口中，可以看到有色調、飽和度、亮度等項，將色調設置為85，飽和度設置為120，亮度設置為205，這時可以看到上方的窗口中的選色點選擇到了一款淺綠色，然後在「顏色」框看到最終的效果圖。點擊「確定」按鈕。

二、擺放抗輻射植物。在電腦旁邊放幾盆仙人球、綠蘿之類的植物，可以有效隔絕電腦輻射，讓自己不受到那麼直接的傷害。

三、電腦旁邊放杯熱水。長時間緊盯電腦屏幕很容易造成乾眼症，尤其是喜歡熬夜上網的網路迷，對眼睛更是一大傷害。一僅此，最好把屏幕調整到比眼睛平視低10-20cm，可降低眼瞼上提的機會。除了要讓眼睛多休息外，還要經常眨眼來濕潤眼睛，最好能在電腦旁邊放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形，有效地緩解乾眼症。

四、多吃含維生素A的食物。多吃一些胡蘿蔔、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝等富含維生素A、C和蛋白質的食物，經常喝些綠茶等等。還有，雞蛋、魚類、魚肝油、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻等也可以多吃。這些都有保護眼睛的作用。

雖然這四招可以有效緩解電腦屏幕的危害，但不得不提的是，視疲勞的最主要原因還是來自於長時間近距離用眼。如果不能改善這個用眼習慣，那麼再好的防控辦法也不過是杯水車薪，最終還是會對眼睛造成傷害。