70歲老中醫常做這2個動作預防腰椎間盤突出，現在動起來還不晚

腰椎間盤突出症，亦稱髓核突出（或脫出）或腰椎間盤纖維環破裂症， 腰椎間盤突出症系指由於腰椎間盤髓核突出壓迫其周圍神經組織而引起的一系列癥狀，是臨床上較為常見的一種腰腿痛。

引起腰椎間盤突出的病因有以下幾種：

1、不良體位：工作時，需要不斷更換體位，包括坐、站、卧及難以避免的各種非生理性姿勢，容易使椎間盤遭受外傷或累積性損傷，例如抬舉重物，常因為不良姿勢常誘發本病。

2、經常震動：最常見的人群為司機，長期處於坐位及顛狀態，腰椎間盤承受的壓力增大，長期震動致使椎間盤壓力增高，加速椎間盤的退變或突出。

3、外傷：由於腰椎擺列呈生理前凸，椎間盤前厚後薄，當患者在腰部毀傷、跌傷、閃腰等時，椎間盤髓核向後挪動，從而導致椎間盤向後面突出。

腰椎間盤突出的治療方法有這幾種：

1、精神治療：精神療法是腰椎間盤突出的治療手段中比較關鍵的一種。醫生應該詳細地向病人解釋病情，減輕病人對疾病的過度恐懼。讓病人樹立正確的觀念，這更有利於治療的發展。

2、外敷療法：選用純中藥熬制，乾脆貼敷患處後，藥力能夠滲入皮膚，進入患處的軟構造和骨骼，對軟構造舉行消炎止痛，從而排除對神經的遏抑。

3、佩戴護腰對腰椎間盤突出症患者來說，主要目標是制動，便是限定腰椎的屈曲等活動，特別是輔助背肌限制一些不必要的前屈動作，以確保傷害的腰椎間盤可以部分充足休息。此外，腰部受寒、受潮很輕易讓癥狀加劇或複發，患者能夠挑選既制動又保暖、透氣、不積汗的高性能康復護腰來保護腰部。

在參與運動的肢體結構中，主要有一是肌肉，二是脊椎和椎間盤。如果長時間保持不良的生活習慣，如坐姿不好，不做運動，那麼肌肉力量就會減弱，有一部分工作就會讓脊椎和椎間盤來做，久而久之就會出現脊柱、關節方面的退行性病變，椎間盤突出症等疾病就會多發。1、小燕飛：俯卧於床 ，先後做雙下肢交替抬舉 、雙 下肢同時抬舉、上半身後伸抬起、身體兩端同時抬離於床等動作。上述動作各十餘次，每日堅持30分鐘鍛煉。對於上班族而言，辦公室里也可以做小燕兒飛，動作要領是，身體呈站姿，雙臂上舉向後伸展，上半身亦用力向後伸展。其目的是要將大肌群鍛煉結實。

2、五點支撐法：五點支撐以頭部、兩個胳膊肘、兩個足跟五點作為支撐，做後翹的動作，使身體呈一個向後的弓形。其可以鍛煉人體小肌群。

日常生活中很多腰椎間盤突出患者都會採用按摩來緩解疼痛，按摩療法是比較有效果的，腰椎間盤突出患者常常說按摩完整個人都輕鬆了舒坦了，在按摩的同時還會配合中醫膏藥，能夠化瘀驅寒、舒筋活血，其中的萬...絡..佰.....骨....通專治頸椎病、腰椎間盤突出問題，至今已有百年歷史，能夠解決九五成以上的頸椎問題。小編的母親是一位嚴重的腰椎間盤突出患者，由於長時間乾重體力勞動導致腰直不起來，常常腰痛，每次回家幫母親捏捏腰，母親說那是最幸福的時刻，平時母親會貼膏藥，母親說緩解加治癒，更要預防和避免，是家中常備好物。

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