每天一招普拉提！
教你抬抬腿，就把腹肌練出來！
今天要練習的動作是：單雙腿抬起 Single leg lift
（課程由中原普拉提聯盟普拉提訓練導師賈博老師示範！）
呼吸節奏：呼氣抬腿，吸氣落下，雙腿交替。
練習益處：
1.放鬆髖關節；
2.整合髖和骨盆；
3.緩解腰背痛。
目標肌肉：腹部、髂肌。
注意事項：
1.保持軀幹穩定；
2.腹肌帶動腿做上提；
3.雙腿交替，保持腿之間的對抗。
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