寫在系列訓練日誌之前的話

2019年2月8日，機場候機廳內等著18:55分的返京航班。想起2019年已是自己的第三個本命年，忽然下定決心開始系統記錄自己日常鍛煉/訓練內容，目的是為了分享健康的生活理念。讓更多普通人，認識、接觸、加入力量訓練。

其實2017年初註冊知乎，就是為了記錄、分享，但一直在猶豫打理網路日誌會消耗已經極為有限的時間。下定決心的原因是，2018年連續兩次受傷，發現身體很難恢復到33歲，34歲時候深蹲245KG的水準，可能再也進步不了了。那就且練且珍惜，記錄下點點滴滴，健健康康的為祖國再工作50年，也是好的：）

我的基本情況是——①時間：普通上班族，金融行業工作強度比較大，出差頻率還可以，但已經很難像攻讀碩士、博士學位以及進行博士後工作期間那麼大的時間自由度了，一周大約可以訓練2-3次，每次平均1.5小時。②天賦及身體情況：不是體育特長生，但熱愛體育運動，2006年11月以前熱愛籃球。2006年11月做了右膝蓋半月板手術，2007年3月做了右腿前交叉韌帶移植手術，當年往右膝蓋里打的3顆珊瑚質釘子已經被我的小腿骨吸收了。身高180cm，體重常年在95KG——100KG之間。③補劑情況：2013年國慶之後吧，由於工作關係結識了幾位清、北、復、中科院的營養學、心內科、骨科、免疫學的博士，就再也不吃蛋白粉、氮泵、支鏈氨基酸...這些「補劑」了，更不用說用什麼類固醇或者人類生長素的東西。④護具情況：全部使用李維（北京巨猙獰創始人）的代購，腰帶用過inzer、titan、harris、bukiya、SBD、liftinglarge，最近半年的主力腰帶是一根2017年年初入手、2018年下半年啟用的inzer13mm金黃色...護膝主要使用ST以及「力」牌，早期用過SBD（2016年之後再也不用了），護腕主要使用titan的thp，偶爾也是用harris，舉重鞋只用Adidas的powerlift系列，舉重服主力是inzer，也有兩件titan，壓縮褲4條，nike combat pro3條，安德瑪1條。巨猙獰的小熊腰帶和護膝，也有購買，但還不沒有養成使用習慣。

力量訓練對我而言是強身健體的愛好之一，深蹲240公斤，硬拉230公斤，卧推140公斤其實沒有那麼神秘，只有科學的訓練計劃+科學的恢復計劃，以及堅持。感謝巨猙獰李維、深蹲博士何渭斌、理查德曹誠多年來給我的諸多訓練指點、分享。

我們追求的是60歲以後的持續健康，而不是用那些讓內臟不可逆受損、關節不可逆受損、心肌不可逆受損、腦血管不可逆受損的各種手法、方法。

健康中國，有為、上進青年們，共勉之。

PS：我會盡量記錄每次訓練內容，以及訓練後的恢復內容，如果有可能，也許會抽空寫一寫主要是康復方面的理論學習心得吧。

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