經常看到許多女星出道前都還帶點嬰兒肥和微肉的體態，然而為了出道瘦下非常多，像是MAMAMOO玟星、gugudan康美娜、朴寶藍，現在看到她們苗條的身材都是一步一步努力瘦下來的呢！一起來看看她們的瘦身方法吧！
MAMAMOO玟星出道前60公斤，為出道瘦14公斤近期超人氣女團MAMAMOO千萬別說你不認識，四個人不但各個唱功一流，就連長相也是極佳(笑)，更別說是身材的部分了。但其實裡頭的Rapper擔當玟星曾經高達60公斤喔~
▼當時玟星在練習生時期，入選出道組卻因為身材的關係而落選！為了出道努力減重14KG，才變成現在性感的模樣。並在放送時大方公開自己的瘦身方法。
玟星減肥Point 1 >>地瓜減肥法玟星分享自己的減肥法，為了短時間內瘦下來，所以主食選擇地熱量的地瓜為主，豐富的營養價值，又有飽足感，非常適合減肥吃。
▼玟星的地瓜食譜：早：地瓜(2個)+牛奶(一杯)午：地瓜+低熱量麥片+水煮蛋晚：地瓜(2個)
玟星減肥Point 2 >>絕對不要跟朋友吃飯玟星也說到一個自己的小秘訣~減肥的最高目標就是：
「不要跟朋友約出去吃飯！」她表示只要一約見面，就會一邊聊天一邊愉快地吃喝，不知不覺就吃了不必要的熱量！所以自己都堅持在家煮飯。
玟星減肥Point 3 >>練舞時穿厚重衣服另外玟星也表示自己平時練舞的時候還會穿上厚厚的衣服，不管天氣熱不熱，透過大量流汗來消耗熱量，不過這樣的瘦身方法還是要看體質，還是要以身體能負荷的程度為主喔。
《gugudan》康美娜為出道3周內減去11公斤！
《gugudan》的康美娜也是為出道努力減肥的最佳案例～想當時參加《PRODUCE 101》時因為微肉的身材，再加上嬰兒肥的關係而被網友批評。不過後期節目中可以看出體態漸漸瘦下來，結束選秀節目後進入女團《gugudan》出道，更是瘦到減了一半的自己啊～～
康美娜減肥Point 1 >>早餐吃好、晚上吃的像乞丐說到飲食的部分，美娜也提倡大家常聽的瘦身概念，那就是：
「早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐」早餐：雞胸肉炒飯+蔬菜沙拉+1個水果午餐：糙米飯+雞胸肉沙拉+南瓜粥晚餐：糙米飯+海帶湯
康美娜減肥Point 2 >>沒事就走來走去
另外美娜也曾在受訪時表示，自己因為平時繁忙的行程，並沒有太多餘的時間可以運動，所以在宿舍時～只要一閑下來就會漫無目的的走來走去，讓身體維持運動。
康美娜減肥Point 3 >>戒掉可樂，一天喝兩瓶氣泡水美娜也表示自己為了減肥，喝了很多氣泡水(減肥時一天平均都會喝到兩瓶以上的氣泡水)，更表示自己本來很喜歡喝可樂，但聽說喝可樂容易變胖後就換掉了。
朴寶藍為出道努力減肥！77公斤瘦到45公斤～要說到為了出道而努力減肥，最勵志的減肥絕對少不了朴寶藍這個案例。當時歌唱比賽期間身材就不屬於苗條，再加上無法剋制食慾，體重高達77公斤，因而錯過很多次可以出道的機會。
▼後來成功減肥到45公斤，推出單曲《變漂亮了》講述自己的減肥歷程和心情，因而受到歡迎。
朴寶藍減肥Point 1 >>灑乳酸菌在沙拉和優酪乳首先第一步就是飲食的環節啦～要從７７公斤瘦到４５公斤，飲食上有非常大的調整，首先選擇幫助腸胃的運動和食物，平常會將乳酸菌灑在沙拉或優酪乳上面吃更好排便。
Point 2>>少量多餐，三餐公開另外寶藍的三餐以少量多餐為主，早上會吃番茄、地瓜和一塊雞胸肉，中午吃雞肉沙拉和減肥飲料，晚上則吃一根香蕉、兩顆蛋白、一個蛋黃，3個核桃來代替白飯。▼詳細減肥菜單
8點：番茄1個+紅薯1個＋雞胸肉100g（烤或煮）＋蔬菜
10點：運動12點：雞胸肉沙拉＋減肥飲料15點：香蕉1個＋雞蛋白3個＋雞蛋黃1個18點：紅薯1個＋雞胸肉1份＋蔬菜21點：香蕉1個＋雞蛋白2個＋雞蛋黃1個＋核桃3個
Point 3 >>以活動量大的運動為主另外絕對不能少的就是運動~寶藍表示自從運動後感覺身體變輕盈、體力也變好了，多以踢拳等活動量大的運動為主。
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