九種體質辨別—— 畏寒怕冷的陽虛體質

現在物質生活水平好了，我們對 健康的要求越來越高，越來越注重有品質的身體生活質量，想著通過日常的調養來彌補身體的不足，讓身體的體質更好。

很多人不知道自己的體質如何，對自己身體的各種情況雖然知道，但是了解的不清楚。

尤其到了冬天，開始進補了，都想給自己調理補下，往往因為不了解，跟風進補，反而讓身體更糟糕了。

人的體質，是在先天因素和後天生長的基礎上，一起形成的。

先天因素就是指在出生前，在媽媽體內受到的遺傳、營養。

後天生長是出生後所接受的飲食營養、生活作息、運動、年齡、工作等。

無論是在中醫上還是西醫的營養學上，先天的因素都只是決定人體質的一部分，身體體質的60%來自於後天的生活習慣。

我們常常看到，有些孩子早產，或者先天出生後體質不好的，經過調理好，身體能越來越好。

也能經常看到，身體原本很好的人，在不良的生活作息和飲食下，身體越來越糟。

不同的人體質是不一樣的，哪怕從小一起出生的雙胞胎，長大後的體質也是各有不同。

調理身體首先要先從各方面了解自己的體質，找到調理的方向和思路，大的方向正確了，再來根據自己的實際情況慢慢調理，改變生活習慣，改善飲食，才能真正的調養身體。

按照中醫理論和現代醫學的研究，中國人可以分成9種體質，陽虛、陰虛、痰濕、氣鬱、氣虛、血瘀、特稟、平和。

接下來每天，我會把每種體質的大概情況寫出來，大家可以對照參考下。

同時要注意的是，每個人不會是只有一種體質，很多人是2種或3種體質同時存在的，在調理的時候可以同時調理，但是要先分下主次，哪一個體質為主，其他的體質為次。

陽虛體質最簡單的理解就是陽氣虛衰了。人體的陽氣相當於熱能，熱不夠了，身體就會出現虛寒，怕冷的癥狀，最常見的是脾陽虛、腎陽虛等。

陽虛癥狀一：畏寒怕冷。

尤其是背部和腹部特別怕冷。很多女性經常出現手腳冰涼，但如果是僅僅手指 腳趾發涼或發涼不超過腕踝關節以上，不一定就是陽虛，和氣虛、血虛、氣鬱有關。

陽虛癥狀二：夜裡小便多。

小便的顏色是清清白白的，水喝進肚子里像穿腸過一樣，沒有停留就直接尿出來了，晚上還會起來2-3次。

當然老年人身體衰老，夜裡尿多，是正常的陽氣衰老，若是小孩或者年輕人，經常夜尿，就要注意陽虛了。不能多吃寒涼的食物，尤其是冰箱里直接拿出來的食物。

陽虛癥狀三：經常腹瀉。

有個很典型的癥狀：五更瀉。早上5-6點鐘拉稀大便。這是陽虛沒有火熱能量，水谷在體內無法轉化徹底，就會經常拉肚子。最嚴重的是吃進去食物不經消化就拉出來了。

陽虛體質的人還常見是頭髮稀疏，黑眼圈，舌頭胖大嬌嫩，中年人陽虛會出現性慾減退，性冷淡，腳後跟腰腿疼痛，下肢也容易腫脹。

女人還會白帶偏多，每當受寒時或者疲勞時就會白帶增多。

陽虛體質除了先天的原因，有的是長期使用抗生素，激素類清熱解毒的葯，或者是長期喝涼茶、吃寒涼的食物，不注意保暖，或者是性生活過度都會導致會加重陽虛體質。

現在人的陽虛體質，大多數是和冰箱有關係的。食物存放冰箱是為了保持新鮮，而很多人更喜歡冰箱內的食物，比如冰激凌，冰鎮後的冷飲，冰鎮後的西瓜。

就說西瓜吧，西瓜本身已經是寒涼的食物，在夏季吃西瓜可以避暑降溫，本身是對身體有益的事情。

可是很多人把西瓜放冰箱里，一定要涼涼的再食用，覺得這樣的西瓜更甜，吃著舒服。可是這樣冰涼的西瓜對身體的脾胃傷害是非常大的。

沒有冰鎮後的西瓜，一次吃多了，或者脾胃不好的人食用後都會腹瀉。

冰鎮後的西瓜就更不用說，即使你本來身體脾胃很好，長期這麼吃西瓜，脾胃也會被損傷了。

女人的陽虛不僅和寒涼食物有關了，也很穿衣有很大關係了。

現在貌似除了冬季，其他三個季節女人都是穿裙子多的，穿裙子是很美，可是也要注意保暖，尤其是腹部 腰部 腿部。

身體部位受寒，血管會立刻收縮，阻礙血液的正常循環，而寒氣反而會隨著這些部位去到達身體的其他部位,整個寒氣都會充斥身體。

這樣的傷害是日積月累的，不是一次就看到的，等我們發現時，身體已經是受不了，發出警告了。

陽虛體質既然是陽氣不足了，那麼調理自然就是驅寒補暖。

驅寒，首先是自己不接觸寒涼，身體的保暖是必須的，氣血只有在溫暖的環境里才能在全身順暢的流通。

當然無論是泡澡還是泡腳都不能出很多汗，身體覺得熱或者微微出汗就好。

飲食上要遵循溫補脾腎的原則。五臟中，腎為一身的陽氣根本，脾為陽氣生化之源，因此要特別注重。

《本草綱目》中記載了很多可以養陽的食物，羊肉、鹿肉、党參、狗肉（不吃者忽視哈）

羊肉性溫，是溫補的食物，有溫中暖陽，益氣補虛的作用。陽虛的人適合在秋冬食用，可以有助陽氣，補精血，益虛勞的溫補作用。如 當歸生薑羊肉湯 羊肉蘿蔔湯。

陽虛體質的人，可以在夏日三伏，每伏里吃食用羊肉附子湯，可以壯人體陽氣。

陽虛體質適合的性溫的食物，如大棗 蓮藕 紅薯 黑豆 山藥 南瓜 板栗 蓮子 桂圓海參 甲魚韭菜等。

長期熬夜的人，在凌晨3-4點會感覺手腳冰涼，發冷，腦子不聽使喚，這也是過多的損耗了氣血，損傷陽氣的結果。

這時寒氣特別容易入侵身體，若是這時還吃寒涼的食物，往往第二日就生病了。

要盡量避免熬夜，熬夜熬的是身體的陽氣，在透支身體。

若是偶爾熬夜，平時也可以用生黃芪 党參 白朮煮水喝，這個適合疲勞過度的人，對於入睡不好的人是不適合的。

另外也可以食用韭菜粥來滋補陽氣，但是陰虛火旺的人忌食用。

若是陽虛嚴重的，需要通過藥物來調理了。

常見用藥：四君子湯 歸脾湯 右歸丸 平補養心方，但是這些都需要通過醫生來辯證用藥了。

這種情況下最好是停止食用補藥，補藥不是萬能的，只有對症下藥才是有效的，否則南轅北轍，反而損害了身體。

良好的生活習慣和飲食更是我們調理身體的基本內容了。養生調理其實很簡單，重要的是我們是否能有心，是否能持之以恆。病不是一天而來的，調理也不是一天就好的，唯有堅持了才能看到效果。