胖瘦都是我的肉，你沒資格取笑

人類是視覺器官非常敏銳的動物，大多數人都會對第一眼看到的人，迅速的做出判斷，然後在心裡形成自己的看法。尤其是男人，更加的在乎女人的相貌和身材。

然而時代不同，人們的審美也是大相徑庭的。在唐朝是以胖為美的，而現在卻成了以瘦為美的時代。導致人們爭先恐後的為了減肥不計後果，就是為了迎合大眾的眼光，在追求瘦的道路上一去不復返。

曾經就看過一則新聞，著名主持人魯豫，害怕自己身材走樣，一頓飯只吃十幾粒米！所以這些年，她從來沒有體重過百過！然而「大頭娃娃」「，紙片人」，「排骨胸」成了審美標準之一，但也有很多人疑惑，這真的就很美嗎？

就像最近很火的《奇葩說》有一個非常好的辯題：我因為胖被同學嘲笑，要不要減肥？顏如晶說的很好：「因為別人嘲笑而去減肥，是活在別人的眼光中；而因為別人嘲笑不再去減肥，也是活在別人的眼光中的。」

不必因為外在的身材太過於影響心情，每個人的自信都應該源於我們強大的內心。其實無論是胖或瘦，減肥或是增肥都不是我們取悅別人審美的目的，真正應該在意的是胖瘦對我們健康的影響。

01. 人體正常的身高體重比是多少？

身體過胖會給很多器官造成負擔，導致各種各樣的血管疾病。不過身體過瘦並不代表著健康，過瘦會讓自己的抵抗力下降，出現萎靡不振的精神等等。

所以人體身體自測公式：女性標準體重=身高-105，男性標準體重=身高–100。

正常的體質指數為18.5-23.9之間，小於18.5為體重過低，超重的體質指數為24-27.9之間，肥胖的體質指數為大於或等於28。而當身高和體重比例的體重指數為24.85時,就意味著這位女性的身材豐滿了。

所以體重是反應和衡量一個人健康狀況的重要標誌之一，過胖或者過瘦都不利於身體的健康。而且身高和體重兩者的不協調，也會讓人看起來很突兀。所以要想擁有健康，美麗的身材，我們就要根據上面給到的公式,來適當的調整自己的身材了。

02. 過胖的如何減肥？

減肥是一個很嚴肅的話題，不緊要靠著自己的意志力，還要講究一些方式方法。但是不管怎樣，都要以健康為前提。

營養療法的總體原則為：減少食品與飲料中能量的攝入；減少總攝食量；避免餐間零食；避免睡前進餐；避免暴飲暴食。

很多明星藝人，對於胖瘦，看上去簡直就是「來去自如」。她們就是靠著合理的搭配飲食，再加上適量的運動，讓身體達到一個平衡狀態，就會自動的減掉多餘的脂肪。

減肥是一個很艱辛的過程，不僅需要毅力還要堅持。但只要我們管住嘴，邁開腿，時間久了體脂率就會下降了。而那些快速達成的方式，往往反彈的比較快，同時也會讓身體遭受一些損害。如果身體不健康了，再瘦也不美。

02. 過瘦的如何調理？

身體消瘦的人脾胃大多不和，多有陰虛血虧之症。不僅體力差，易疲勞，還會因為皮下脂肪薄，不耐寒不抗病。所以，身材過瘦比過胖的人更容易產生厭煩的情緒。

從身體構造上來說，女性的體脂比例要高於男性，這些脂肪是保持女性特有體態（第二性徵）的物質基礎，女性相對於男性較多的脂肪組織在乳房、臀部、大腿的沉積，使女性呈現出與男性明顯差異的女性態體。如果沒有脂肪在這些部位的聚積或脂肪聚積的量不夠，這樣的女性身材或體態會更接近於男性。

而增加體重跟減輕體重一樣，都是不能一蹴而就的，要循序漸進，不然就會給身體帶來很多的傷害的。所以，增加體重的時候，要注意平日里營養均衡，碳水化合物，蛋白類食物，膳食纖維，維生素以及微量元素，都不能少。

有研究顯示：吃飯稍快的人增肥的可能比細嚼慢咽的人要高出三倍。可見，在心煩意亂的時候吃東西（如：看電視的時候），以及走路中吃「快餐」可促使自己越吃越快。但一定要把握好這一「度」，不要過急過快而損害了腸胃。

另外還要注意作息時間規律，盡量不熬夜，要有充足的睡眠。再加上適量的運動，讓人消耗一定的能量，增加對食物的渴求。久而久之，就會讓人變得很精壯了。不過，如果有比較嚴重的腸胃疾病的人，還是要遵從醫囑，認真調養！

胖和瘦，都是身體的一種形態，並不是評判人的唯一標準。人們除了外在美，而有的時候內在的氣質，才會讓人眼前一亮。所以，只要身體健康，胖點又何妨，何必為了別人眼中的美，讓自己少了生活中的很多樂趣呢？