怎樣足浴才算健康

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　　祖國醫學認為：足乃運行氣血，聯繫臟腑，溝通內外上下之經絡的重要起止部位(足三陽經與足三陰經均交接於此)。足的保健對人的健康有著積極的作用。足浴作為中醫傳統養生保健項目之一，已日益被人們所認識，這種簡便的養生保健法具有廣泛的適應性。

　　「足乃人之底，一夜一次洗」，人們早已就把「睡前一盆湯」看作養生保健方法之一。而且古人也認識到足浴在不同的季節對人身保健起著不同的作用：「春天洗腳，昇陽固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼。」

　　足浴一般分為兩類：熱水浴及冷水浴。

　　我們通常把38℃以上的水稱為熱水。用熱水浴足可以：1清潔皮膚。熱水可以清除附在足部皮膚上數以千億計的微生物和細菌，可以大大減少足癬等足部皮膚病的發生。2活血通絡。熱水浴可以加速足部血液循環，升高足部溫度，改善神經系統的興奮性。另外，熱水浴也可以降低肌肉張力，減輕痙攣，尤其是下肢劇烈運動後，熱水浴可以很好地緩解足及小腿的肌肉酸痛。據報道，馬家軍的總教練馬俊仁在隊員們進行高強度的訓練後都囑其泡足及小腿，「以防止筋膜的粘連，同時也消除疲勞」。3振奮精神。熱水浴刺激可上達神經中樞，可以引起中樞神經系統的興奮，也可以興奮交感神經，加快心率，升高血壓。而溫水(36℃～38℃)能夠興奮副交感神經，有鎮靜、催眠的作用。

　　熱水浴中的藥水浴對機體的保健及疾病的防治效果則更佳：由於足三陰經、足三陽經交接於足，且各有相應的皮部，而皮膚具有吸收藥物成份的作用，通過皮部及經絡的傳輸作用，便可以起到防治疾病的作用。在祖國醫學中，許多疾病的治療都採用了「內病外治」的方法，藥水浴應用的便是這一方法。

　　作為浴足的另一類——冷水浴則一般不用於睡前，而是用於早上，且浸泡時間一般不要超過2分鐘，泡後用干毛巾擦足至紅為止。冷水浴足對人體機能也有著較好的調節作用：1能增加中樞神經系統的功能。當機體遇到冷的刺激時，可以使大腦興奮，從而調節全身各臟腑活動。實踐證明，冷水浴足對於神經衰弱、頭痛、失眠都有較好的防治效果。2可加強呼吸器官的功能，提高抗病能力。冷刺激可以使人不自主地吸氣，然後暫停，接著深呼氣，隨後便進入勻長的深呼吸狀態。這樣可增大腹壓、加強呼吸肌的運動，從而加強呼吸器官的功能。實踐證明，冷水浴足可防治感冒、扁桃體炎、支氣管炎等多種疾病。3增強消化器官的功能。冷刺激可以使細胞代謝加快，使機體消耗增加從而反饋性地促進消化器官的消化及吸收等功能。