沒有什麼事情值得持久悲傷
今天，跟大家分享一個在我過往的人生經驗中，親測有效的對抗痛苦情緒的方法，希望對正在遭受痛苦的朋友們有所幫助。
看起來，生活中沒有兩份完全一樣的幸福或痛苦，但究其根源，所有的情緒峰頂或深淵，都是一種深層的自我催眠，是主觀意識的野馬脫了韁。
對於把幸福作為人生終極目標的人類來說，痛苦，註定是會伴隨一生的東西。因為所有的情緒都很難孤立存在，大部分情況下，幸福需要在失落、悲傷、哀愁、憂慮……等其它負面情緒的對比襯托下，才能顯性地為人們所感知。
很多痛苦無法被預料，不能審時度勢，提前規避。而痛苦的感受又是如此尖銳而清晰，像一場大病，從精神輻射到肉體，心臟蔓延到四肢，就算診治及時，當下得到了緩解，將來也有可能複發。
「時間真的可以療愈痛苦？」
人們為了對抗痛苦，發明了一句自我療愈的名言——「時間會治癒一切。」
確切來說，時間沒有治癒的能力。它只是有著等待大腦皮層信息逐漸退化的耐心。所以，時間的療愈是以人類本體的代謝和衰老為代價的。在這個漫長的過程中，人們埋頭往前走，假裝那些痛苦都看不見了。這本質上是一種逃避，後果是數以年計的快樂時光，被隱形的痛苦侵佔了。
意識到這一點之後，為了提升治癒效率，人們又發明了一種方法：尋找填充物。也就是被動式的關注點轉移。找其他人來填補空缺，找其它事來分散精力。這些填充物像一個個塞子，暫時堵住了痛苦情緒的傾瀉出口，但這個方法只在「不停檢查塞子」的時候有用。夜闌人靜時，塞子鬆動，積蓄許久的情緒撕裂出更大的傷口，更容易在瞬間將人擊垮。
「過分關注自我，讓痛苦成倍放大」
那麼，到底有沒有更好的方法，可以讓人快速地、真正地擺脫痛苦？
有。
要想徹底擺脫痛苦，我們首先要知道，痛苦的根源是什麼。大家會說，原因太多了。親人辭世，愛人背叛，朋友反目，同事排擠，時運不濟，理想破碎，欲壑難平……總之，人生中一切難以預料的、與內心期望背道而馳的狀況，都會引發痛苦。的確，它們是觸發痛苦的介質，但不是根源。我們之所以痛苦，是由於，人在大部分情況下是短視的。
人類誕生於大千世界中的一個個微小族群，這註定了他們一生下來就帶有原生圈子的局限性，而且畢生都需要向外探索來獲得認知，提升滿足感。人類又是深度依賴環境而生存的物種，終生都在構築相對穩定的環境。大部分時間，人們深陷於自己的生活，沉溺於個人感受，很少去審視自己與世界的關係。說白了，大部分人把「本我」看得過分重要，滿足於小環境下方寸之間的自在，把與己相關的事物不斷放大，凡事以取悅自己為先，個人情緒至上。
而我們要學會的，恰恰是如何拋下個體身份，從宏觀視角去審視自我。
「登上山頂，讓那條河流走出視野」
想像一下，自己脫離了當下具體的生活，雙腳離開地面，越飛越高，到達了地球表面，在大氣層外俯瞰眾生。是的，你可以叫它「上帝視角」。這個方法非常有用。打個比方，假如痛苦是一條河，我們站在河邊看它的時候，它會不停地打濕我們的雙腳，聲勢浩大，奔騰不息，讓我們寸步難行。但如果走到山頂去看它，這條河便會變得渺小很多，那嘈雜的水聲，彷彿也聽不到了。如果到飛機上去看它，它就變成了一條細線，幾乎可以忽略不計。當它走出我們的視野之外時，這條河，不存在了。
我們把「上帝視角」放到具體的事件中來看一看。
比如，面對失戀。失戀最讓我們痛苦的是，一個如連體嬰一般親密的人，在兩個人的共同生活中驟然背叛，抽離，消失。這是肢體殘缺般的痛苦。如果用正常視角來看，這種痛苦是無邊無際的。越是陷入細節，越是細思極恐。房間里到處都是他使用過的東西，枕套上還殘留著他的味道。買給他的香水用了一半，答應陪你看的一部劇還沒有追完。胃疼時他不會再給你喂葯，冬日的夜晚不會幫你掖好被角。加班到深夜時，再沒有人開車接你回家，然後端上一碗熬了兩小時的熱湯。
失戀的痛苦，就這樣被無限放大了。
如果使用宏觀視角，感受會截然不同。為什麼失戀的痛苦如此面目清晰？因為你一直沉浸於具體的細節。那些浸泡在油鹽醬醋茶里的小確幸，讓你覺得他填滿了你的生活空隙，是最好的、不可替代的存在。沒有人比他更好了嗎？不，只是你不曾打開窗眺望過。你固定生活在這個城市裡，圈子很小，假期很少，很多事情漸漸開始重複。有了他之後，你的生活圍繞他形成了閉環。外面的世界什麼樣子，你已經很久沒有出去看看了。在你的交際圈之外，其他人過著怎樣的人生，你無從知曉。這個世界上有那麼多不一樣的人，你甚至都沒有見過。
你們相戀這件事，只是萬千眾生中微不足道的一個小場景，而他，不過是茫茫宇宙中再平凡不過的一個人。他在的時候，將你囿於困頓但甜蜜的小世界；他離開的時候，又將你還給了未知而廣袤的大世界。僅此而已。
所以，失戀的人為什麼覺得旅行可以療愈，並不是因為旅行本身，美好的風光本身，而是在浩瀚的大自然面前，人們充分感受到了自我的渺小。
同理，曠日持久的「生離死別」之痛，也能在一定程度上得到消減。
死亡是人們不願去提及的話題，但也是任何人都無可逃避的話題。彼此陪伴數十年的家人，血脈相連的至親，瞬間消失於無形，化為一捧塵土，從此再不相見。這種痛苦深入骨髓，又絲毫無能為力。與其悲傷於時光不能倒流，遺憾於未完成的心愿，沉溺哀痛無法自拔，不如推門而出，將自己丟向茫茫宇宙。對於一個小家庭而言，每個人都是彼此生命中至關重要的人。但對於整個生命宇宙的長河來講，所有人都不過是轉瞬即逝的一粒塵埃。沒有哪一粒塵埃可以越過生命最終的歸宿，走出一個不一樣的結局。死亡是永遠的終章。這是生命的悲愴，更是生命的最動人之處。
而大家，擁有的只是時間差罷了。
「沒有什麼事情值得持久悲傷」
站在宏觀視角看問題，不是在教我們如何自大，如何脫離現實不切實際，而是在教會我們，當你站得越高，看到的世界越大，就越能明白自我個體的渺小。當我們本身都變得無足輕重，那些加持在我們身上的痛苦，便更加不值一提。
一旦告別短視，人們就會發現：這世上根本沒有任何一件事情，值得耗費有限的生命，去持久悲傷。生命的至悲：「死亡」——那已知的、漸行漸近的、必將會到達的死亡，都沒能讓我們當下活著的意志崩塌，還有什麼能讓我們深陷痛苦，踟躕不前?
【文中配圖來自Henn Kim(韓國)/Nimura Daisuke(日本)】
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