心流導讀024：壞心情是心流的敵人嗎？

你覺得我們是好心情多還是壞心情多呢？

可能不同的人會有不同的感受，但是有人做過這樣的統計，在所有表達「心情」的詞語中，有3/4屬於負面情緒，人們也常說「不如意者十之八九」，看來壞心情在我們生活中還是佔有舉足輕重的地位的。

那壞心情是心流的敵人嗎？是否會讓我們無法專註，無法獲得充實、幸福的體驗？

我相信很多人會憑直覺認為肯定會影響，因為無數次的經驗告訴我們，當碰到壞心情時，我們更傾向於放任自流。

但問題是，真的沒有更好的選擇嗎？

我們舉一些極端的例子，我們平時碰到的壞心情應該比不上「失明、身殘」而導致的壞心情那麼強烈吧。

米哈里對殘障人士做過專門的研究，他發現，當人遭受重大打擊（比如突然失明或者癱瘓），一般會出現兩種情況，一是被徹底擊垮，自我完全毀滅；另一種則是被迫集中全部精神能量，瞄準一個確定的目標，這個目標可能不是很大，但是這個目標可以幫助他創造內心的秩序，從而獲得更強的心流能力。

比如，有個20歲的小夥子因車禍導致腰部以下癱瘓，在此之前她覺得自己的人生毫無目標，但反倒是事故以後，他不願人生就此罷休，反倒激發了他的鬥志，他去念大學並做起了稅務顧問，同時也愛上了射箭，並在區域射箭比賽中獲得了冠軍。

米哈里的研究發現，凡是沒有被擊垮的殘障人士，都有一個共同的特徵——他們把控制意識看作最重要的目標！意外事件的發生，讓他們減少了不必要的選擇，人生方向變得前所未有的清晰，生活也獲得了更加充實的積極改變。

有能力控制自己的精神能量，才能釋放自己的力量。

並不是說能夠控制自己意識的人，任何時候都會感受到快樂，那是不現實的，每個人所能承受的負面情緒都有限度，但是，就如上期心流導讀所說，我們要變得更複雜，即便處在絕望的境地，我們其實也是可以通過控制自己的精神能量去找到樂趣。

我自己親身經歷過一個真實的案例。

讀大一那年參加了學院的志願者協會，去給一個小女孩做義務家教，那會她9歲，8歲時由於做後空翻不慎摔傷，脊椎神經受損，無法自主站立，不得不輟學在家，我們義務給她做家教，幫她完成小學學業。

第一次見面時她一句話沒說，一直流眼淚，我們剛開始會擔心她太消極而難以專心學習，後來發現，小女孩雖然內斂但是無比堅強，我們每周末兩天上課，然後把周一到周五的作業布置完，她爸爸跟我們說，每天的作業完不成她連覺都不睡，而且每周四下午要進行康復訓練，穿著矯具強行站起來走路，經常會疼得哭，每周五上午還要練鋼琴，周末會特開心地把新學的曲子彈給我們聽，絲毫沒有因為身體障礙而喪失對生活的熱情，反而變得比同齡人更加積極樂觀、更加自律、目標更加明確——不落下功課、努力站起來、練好鋼琴！

也因為她的倔強和超乎意料的自律，一年的時間她學完了四年級和五年級的全部課程，當年嘗試參加了學校五年級的統一期末考試，居然獲得了全校第五名！

從此這個小女孩也就成了我的精神榜樣，無數次地給了我巨大的精神力量。

米哈里在《心流》中提出，我們面對壞情緒時，需要獲得三種支持。

第一是來自外界的支持，比如家人朋友的理解、照顧和陪伴；

第二是個人的心理資源，包括我們洞察事物的能力，深度思考的能力，更外向的性格等；

第三是對付壞情緒的勇氣。

第一種支持往往是脆弱的，治標不治本，只能緩解一時的壞情緒；

第二種支持又是不可控的，我們很難讓自己變得更具洞察力、更外向；

最有效、也最可控的是第三種，大家應該能感受到，壞情緒是在我們碰到問題後自發產生的，是一種本能，但是絕大部分情況下壞情緒的力量並沒有強大到不可控的程度，經常就是自己一個念頭的轉變，就會發現那團烏雲並沒有那麼大，飄一會就能見到藏在背後的陽光。

有一個心理學實驗，很多健康的人被問到如果有一天得知身患絕症了，自己會怎麼反應？大部分人會說難以接受，可能整個人生都會就此徹底失去活力，陷入低谷，但是對很多已經身患絕症病人的研究卻發現，事實上他們的狀態並沒有那麼糟，剛得知病情時情緒確實會墜入冰點，但是時間久了還是會回到正常人的狀態，就如同買彩票中了大獎的人，興奮感不會維持很久，最終都會回歸常態。

所以說，壞情緒不但不像我們想像的那般強大和不可控，反而可以成為我們變得更複雜的一個契機，很多時候只是我們更願意跟隨本能，沉浸在本能產生的壞情緒里，失落的時候更願意一蹶不振，焦慮的時候習慣於更加胡思亂想放大焦慮，而不會想到我們每個人都是有能力去控制自己的精神能量的，只要一點勇氣轉換一個念頭，就可以獲得更加強大的自控能力和更好的心流體驗。