因為自己的身高不高不是很自信，想通過健身來改變，可以嗎？
先看1張圖吧：
圖片來源於網路, 版權歸其所有，侵刪! 我們每個人都或多或少的有一些體態方面的問題：圓肩駝背、高低肩、骨盆前傾、XO型腿……我們的身體在設計的時候，我們的脊柱只有在伸展開，姿態挺拔時，你才是最高的。同樣，好的體態一定是最經濟省力的體態，站直比含胸駝背受的力要小很多，正確的走路姿態能讓你走路更加輕鬆……
所以首先我想表達的是：通過調整體態可以改善我們的身高，也可以改善我們的情緒和自信心。
可以改變我們身體大小的情緒
哈佛大學的社會心理學家Amy Cuddy，研究了體態對大腦的影響。她提出了一個很有意思的觀點，當我們充滿力量、充滿信心的時候，我們會讓我們的身體「變大」，想一想田徑場上那些勝利的運動員，抬起下巴，伸開雙手，做出V字形狀的「勝利體態」。
圖片來源於網路, 版權歸其所有，侵刪! 當我們情緒高昂的時候，往往滿臉都寫著自信，高昂著頭，挺直的軀幹，同樣的事情發生在猩猩，還有那些鳥類身上。
圖片來源於網路, 版權歸其所有，侵刪! 而我們沮喪、無助的時候，我們會讓我們的身體「縮小」，蜷縮著身體，讓雙手抱在胸前，這樣讓我們更加有安全感。許多保持著不良體態的人表面上看似乎沒有什麼煩心事，但很多在潛意識中存在著較重的負面情緒。現代社會競爭激烈，許多人在生活中多少都存在著不自信與膽怯的心理，例如老師在課堂上提問時，大部分學生都會想著自己不要被注意到；職場中，上司詢問員工意見時，也鮮有人主動發言。
你的前錶鏈
所有四足動物中，只有人類由於直立行走而將身體最脆弱的部分放於可以被看到（或被咬到）的前面，但同時，人們又在潛意識裡要保護這些敏感部位，有沒有過這種體驗，天氣多熱爸媽都會要你肚子上蓋塊毯子？哺乳動物的前錶鏈都是從頸部到胸部和腹部一直向下沿著腿部一直到腳背的筋膜包裹著的肌肉形成的一整條鏈——前錶鏈，這條鏈全部覆蓋在人體的前側，在解剖的定義里也被稱為腹側（ventral）。
圖片來源於網路, 版權歸其所有，侵刪! 大多數從小在不穩定的甚至是不安全的環境成長的孩子，他們也許在離異家庭，也許在組合家庭，可能經常面對家庭暴力或者是父母的不良教育方式，使他們非常缺乏安全感。還有可能是長期遭受校園霸凌但是因為父母軟弱與不作為和不理解，從來沒有給他們打氣或者是出面為他們表明立場——讓孩子知道他們是安全的。由於長期處於極度不安的狀態，這些孩子會慢慢地將自己的前錶鏈儘可能縮短保護起來。（這事實上是一種生物的本能，回想一下古惑仔電影里一個人被群毆的畫面，這個人一定會蜷縮在地面上，防止自己的前錶鏈被直接擊打。）
長期地將自己的前錶鏈縮短會是怎樣一種姿態呢？
這樣的人的頸部會往前被拉直，整個人的頭部距離地面更近，呈現一種駝背與頭前引的體態。在這樣的體態下，腹直肌被縮短，同時胸部肌群也被縮短（胸大肌與腹直肌是有著緊密的筋膜相連的。）此時解剖列車中提到的另外四條手臂筋膜鏈的臂前表線與臂前深線（superficial front arm line and deep front arm line）都會被縮短並且彼此粘連在一起。而胸大肌鏈接到手臂的肱骨上，它的縮短也將從前方拉扯肩帶全部向前蜷縮。最終使人形成了一整個圓肩，駝背，頭前引的體態，這種體態在布拉格運動康復學派很多年前就被稱之為「上交叉體態」，也被歸為上交叉綜合症（upper-cross syndrome ）。
圖片來源於網路, 版權歸其所有，侵刪! 女性更容易圓肩駝背？
我們觀察有著圓肩體態的人群，往往會發現女性比起男性更容易患有我們之前所說的圓肩，駝背，頭前引。很大一方面原因是由於女性在生理上的構造與男性有所不同，女性在青春期，對於性成熟還不太理解的她們就開始發育乳房組織。很多女生在學校害怕被人發現自己的胸部開始發育，所以多半會主動把肩部和手臂向前夾著，這樣會使前方的衣服更佳鬆散，從而希望藉此達到掩蓋發育的跡象。事實上，如果不加干預（更多的還是心理層面的引導），這樣遮掩的習慣會加重女性的不自信，而且有可能直接會使她這一輩子都保持這樣的體態。
圖片來源於網路, 版權歸其所有，侵刪! 除此之外，我們需要講到另外一條解剖列車的筋膜鏈——後錶鏈（superficial back line）。這一條筋膜鏈基本與前錶鏈對應拮抗，前錶鏈行走於從頸部到足背，後錶鏈則從眉弓向後到頸部一直生長到足底。前錶鏈全部生長在前方，後錶鏈則全部在後方。如果說前錶鏈能夠提供人體向前運動的力量，那麼後錶鏈也同樣能夠提供強大的向後運動的力量並且提供穩定的使人能夠正直站立的持續張拉力。
圖片來源於網路, 版權歸其所有，侵刪! 女性一方面相比起男性本身的肌肉力量更弱，同時因為缺乏鍛煉而導致後錶鏈力量本來就過弱，另一方面還在胸前有著更重的乳房組織。所以女性更容易被前方或多或少的重量長期地向前向下拉扯，形成輕微的駝背，我們之前講過駝背的人前錶鏈會被縮短，而軀幹的前錶鏈又和手臂的前錶鏈會有筋膜相連，所以也很容易導致圓肩。
綜上，通過改善我們的體態問題，會讓我們更加挺拔、氣場強大，也會更加自信。體態的改善心態、呼吸、松解、力量訓練都是不可少的，更多內容歡迎關注我的專欄！
這北風蕭瑟好無情的日子裡需要大家的溫暖！點上一顆漂亮的贊好嗎！筆芯！
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感謝邀請～！！手動微笑（≧?≦）
看到這個問題，心裡突然沉了一下，這就是當年我健身的理由啊！！
答者凈身高徘徊在168-169之間，大抵是以前的髮型幫忙了，穿著鞋子，也就171吧（air max 90滾粗哈哈～往下看、又瘦又矮）
2010年開始健身，當時剛踏進大學，體重只有108斤，真的非常瘦小，記憶里最難受的就是冬天一吹冷風就弓著背咳嗽，常常就是低著頭，確實是非常自卑，路上連女孩子的眼睛都不敢看，那時候李毅吧剛火好像，自己就是個屌絲。
接觸健身的原因很簡單，我覺得自己實在是太不自信了，很害怕這樣下去會影響到本科四年的生活，所以想要改變，並且在當時無意間看到一部非常熱血的電影，一定要安利一下啊：生死狙擊！！男主角馬克沃爾伯格，他的勁爆肌肉讓我非常震驚，後來才知道，這哥們官方身高也只有172cm，更有甚者是在長人如林的好萊塢，當時就明白了，原來個子矮練出肌肉一樣非常好看！！
生死狙擊海報
馬克與女兒
個子不高，一點不輸別的肌肉男！
巨石強森的胳膊和他不相伯仲
儘管個子不高，但是看著真是太有氣場啦！（不過呢，後來我覺得最重要的不是身高！是內涵！不過身材好了之後，對於領悟這個思想是有絕對幫助的！）
所以就開始走近健身房，這邊來幾張自己的健身照，希望可以看到比較直觀的變化；
健身第一年，跟著外教一起，高我很多
健身2年，跟著輔導員參加比賽.
健身三年、在上海舒適堡美羅城我記得.
英國讀書時候，俄羅斯同學身高182
儘管這兩哥們比我大隻，氣場不輸吧！
上圖的小哥是在國外讀書時候認識的，一樣的矮個子，但是練得非常帥氣！
有肌肉穿衣服挺拔是真的
參加裸騎也不怕身材不好
現在的狀態
（上個月剛拍的）
21set二頭肌訓練強化後來筆者再也沒有為身高去憂愁過，基因決定的，雖然現在通過外界一些作用可以改善，但是作為男生，最重要的還是自己的事業，自己的內涵。
你不一定要有寬厚的肩膀，但是你一定要有一顆抗得住責任心的擔當！
你不需要擁有誇張的肌肉，但是你一定要有敢作敢當的勇氣！
你也不需要外貌秀美迷人，但是一定要表裡如一，真誠待人！！
能做到這幾點的話，我想說你一定是自信的，而且身旁的朋友也會忽視你的身高。
後來漸漸得發現很多好萊塢的巨星，實際上並不是我們想的那樣都是身高很高的，最有名的是現在還依舊火爆的湯姆克魯斯，
官方身高171， 但是你看看人家，快60歲大叔了還在堅持健身，歷任妻子也都比自己高，澳洲大妞妮可基德曼官方身高178，穿上高跟鞋，看看，是不是姐姐帶弟弟。
後來的凱迪霍爾姆斯也是一樣，同樣178大高個～再來個12厘米恨天高，搭在一起，完全沒有問題。
所以啊，身高不是距離，關鍵還是看這個男人有沒有內涵，hold不hold住這樣的伴侶。
查理茲塞隆與年輕的馬克
再看幾對，前面提到的馬克沃爾伯格妻子也是大長腿模特， 我們中國人民的老朋友郭達...傑森斯坦森，老婆也高自己很多，
還有國內最有名的甄子丹，167的身高，老婆汪詩詩178的高個，搭在一起很和諧～！
基努里維斯與甄子丹夫婦
最最完美的例子，還是我們的黃渤，人多難看！其實也健身，霹靂舞跳的不輸東北舞王孫紅雷， 還是人家志玲姐姐的最愛：正好之前自己寫過一篇黃渤的文章，直接拿來用：
https://zhuanlan.zhihu.com/p/41775849
所以個子高矮，到底有多大關係呢？？對吧～希望幫得到你，加油！
這是郭達
啊不傑森斯坦森
百度百科資料身高178，178在歐美影星中不算高吧。
這是他女朋友，羅茜漢丁頓
身高175，穿了高跟鞋怎麼著也得180往上，你覺得多高的身高能hold住她？190？
但是人家郭達一點都不帶慫！即使羅茜穿了高跟鞋，站在不比自己高的郭達旁邊，照樣那麼和諧，就像是大哥和他的女人。
還不快練起來？
對於身高不是很自信的小夥伴，今天跟大家分享一位「袖珍」男人的的故事，
1米47 的他卻讓很多健身大神都為之折服。
腐國健身圈有一位少見的亞裔面孔——Choon Tan，他是今天故事的主人公。他在FB上曬出的日常是這樣的
這樣的
以及這樣的
爆紅網路的他被稱為英國健美圈兒里『最小』的健美運動員這個『最小』不單指他的年齡同時也指他的身高
因為天生的基因缺陷，Choon Tan從出生起就患有X-連鎖骨骺發育不良症儘管智力和樣子不會受影響，但這一疾病導致脊柱發育障礙使得20多歲的他身高永遠停留在1.47米
因為身材矮小瘦弱
曾經的Choon Tan不斷地受到來自身邊的欺負和嘲笑「我一直認為自己和其他人不一樣，因此才會受到如此多的欺凌和嘲弄毫無疑問，這是我人生中最糟糕的一段時光但同樣的，它也促成了我開始另一端不一樣的人生旅途」
儘管罕見的疾病使得他必須接受矮小的事實但這並不意味著他的人生也該這麼『矮小』為了結束這樣的狀態Choon Tan找到了自己的新方向——健身
為了讓自己變得更加健壯，Choon Tan從零學起，制訂了嚴格的健身計劃（一周五練）飲食搭配（低脂高蛋白飲食）
專註於身體管理的他，不單收穫了完美的肌肉也通過健身找回了屬於自己的精神力量拯救了曾經因特殊疾病而憂鬱的內心
曾經不夠自信的他在健身中收穫了許多「肌友」
如今的他會經常參加各種比賽項目與健身大咖站在一起的他也毫不遜色
許多人被他的故事所感動在健美比賽結束後同台競技的對手都忍不住要與他合影
這次比賽choon獲得了人生中第一枚金牌這也是他第一次被這麼多人認可
徹底擊敗了不自信的 Choon也在不斷地鼓勵大家
「我最大的願望是能夠帶給那些自卑的人們更多的正能量不論處在什麼困境中，只要有信念、毅力，並付諸行動就一定能夠收穫不一樣的人生命運也許真的不公平，但每一個人的生命中總會有奇蹟。」
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健身改變身高，要滿足以下兩個中任意一個條件。
1.骨骺線未閉合。
2.有駝背等影響身高的不良體態。
先來看看骨骺線是什麼。
骨骺與干骺端之間的軟骨，在幼兒的x光片上表現為一條較寬的透光帶（骨骺線），它隨著年齡的增長而逐漸變短，當骨骺與干骺端的軟骨完全骨化後，就形成一條緊密的縫，此時骨骺線完全閉合，骨骼停止生長。
也就是說當骨骺線沒有完全閉合時，大家都是有希望長高的，而健身可以促進生長激素分泌，配合上合理的飲食，是對長高有幫助的。
而骨骺線閉合的人理論上來說正常情況下是沒有辦法繼續長高的。（斷骨後可繼續生長，比如骨折或增高手術等）
而第二點，有駝背等影響身高的不良體態。這點嚴格意義上來說算是康復，不能說是健身。
當駝背、脊柱側彎等問題矯正之後，身高是可以變（hui）高（fu）的。
駝背
脊柱側彎 當然了，圖中的脊柱側彎程度較高，可能需要進行手術了，因此只有輕微的側彎可通過一定訓練矯正。
PS:身材比例協調後，視覺上會變高，就比如同身高的胖子和瘦子，瘦子會給人感覺更高一些。
至於自信與否，其實與健身沒什麼關係，主要是心態上的改變。
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