駝背塌腰怎麼矯正？

03-02

有時候骨盆前傾，有時候駝背，簡單來說就是習慣性的挺直了就塌腰，腰疼就駝背，這是不是脊柱曲度不正常？怎麼矯正？

知友，其實，你可以用一個方法，來檢測自己是否患有骨盆前傾，

首先，你可以平躺在一張床上，屈膝，雙腳抬離床面，然後大腿前側靠近肚子，用雙手抱住雙腿

這時候你的背部是緊貼床面的，

第二步：右腿慢慢地置放在床面，若右腿無法平放在床面，則說明此條腿的大腿前側，也就是髖屈肌，是緊繃的，

另一條腿以同樣的方法檢測

最後：雙腿平放在床面，腰部下方能放得下你一個手掌的話，說明你真的是患有骨盆前傾了。（這是著名的托馬斯實驗）

你說，你腰疼了就駝背，這可以說明，你駝背為了緩解腰部的疼痛，並不是日常的不良體態所導致的，因此這並沒有足夠的證據說明你的脊柱曲度不正常，想要知道你的脊柱曲度正不正常，你可以先去醫院拍片，拍片的同時也可以檢查出你的腰疼是不是由於骨刺的形成壓迫到神經所致的

希望我的回答能給你提供一些參考

無論是先天性的水平骶椎造成的骨盆前傾，還是後天不良姿勢造成的骨盆前傾，都會引起脊柱生理曲度變形的情況，其實這是脊柱力學代償機製造成的，簡單點說，就是整個脊柱是一個力學平衡的結構，一個部位受到的壓力過大，機體會調節一部分壓力分散到附近的部位，因此出現了脊柱代償性勞損，才會出現曲度變形的情況。所以治療時要從脊柱整體平衡的恢復入手，不能只注重出現問題的部位，一般來說先調整好骨盆的結構，再慢慢調理整個脊柱關節，才能徹底恢復，對於先天性的骨發育不良，也可以通過強化腰骶部軟組織的力量，從而達到穩定關節的目的。

我之前曾不自覺駝背，俯卧撐半年，減肥，不駝背，精力好。我就是懶，你參考鍾大夫的