挑來挑去，堅果還是這些好吃

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對於吃貨們來說，我們的口味總是顯得那麼挑剔，眾里尋他千百度中，堅果還真的是一樣美味可口的零食，就算是消耗時間，也覺得挺有意義。那麼今天我們就來瞧瞧，都有哪些比較好吃的堅果吧。

1、薄皮核桃

剝核桃也是個技術活，所以，更多人還是想要選擇薄皮核桃，這樣的話，輕輕鬆鬆就能夠吃核桃了。

多吃（並不是一次性的吃）核桃，可以幫助增強記憶力、延緩衰老，同時也有益於滋潤皮膚、頭髮更烏黑。此外對於高血壓和冠心病人，也有一定的益處。

注意事項：需要注意的是，核桃多脂肪，一次吃得多，也可能會影響消化、導致腹瀉。因此，一次吃核桃的量不要太多。

2、花生

花生不僅僅是美味零食，同時在做飯的時候，也會經常用到。有時候也會有一些生花生可以吃，更加美味。

花生富含多種氨基酸、不飽和脂肪酸、多種維生素，同時也有助於腦細胞的發育，在增強智力方面，也有一定的輔助作用。

注意事項：花生基本上可以多吃的，但是也需要注意，高脂血症患者、膽囊切除者、消化不良者、跌打瘀腫者不宜吃花生。

3、板栗

板栗也是好多人的摯愛呀，生板栗吃起來會比較面，現在也有很多類似於糖炒板栗的零食美味，吸引了不少人。

板栗是高澱粉食物，其不飽和脂肪酸和維生素的含量也比較豐富，非糖炒的板栗，糖含量比較低，另外板栗還有養胃健脾，滋陰補腎的作用。

注意事項：板栗澱粉多，一次不建議吃多，10顆的量就是差不多的了。

4、碧根果、開心果

這一類的堅果也是很多人比較喜歡的，尤其是在過年的時候，添加一些碧根果、開心果，好吃營養。

碧根果又叫做薄殼山核桃，碧根果含有大量的維生素E，所以也有助於滋養皮膚，另外還有助於增強腦功能、防止動脈硬化、降低膽固醇、緩解疲勞和壓力的作用。

而開心果的話，有助於保護視力、預防衰老等功效。

注意事項：腹瀉、陰虛火旺等人群不宜食用碧根果；而開心果的話，一次不建議吃太多，不然可能會上火，此外最好不要和黃瓜搭配吃。

5、杏仁

堅果美味之一，味道可能會稍微有些苦，但總體上，感覺還是比較美味的。

杏仁的好處也不少，包括抗衰老、改善大腦功能、通暢血管、滋潤皮膚等等。

注意事項：小孩不宜多吃，小孩一次不要超過20顆、承認一次不要超過50顆。

看了這麼多，是不是也吊了一下大家的胃口呢？可能很多人平時也會比較愛吃上面的一些堅果。但是，任何食材都要有一定量的控制，貪吃之中，也要注意控制堅果的量哦。