超重的人想要健康，至少要瘦幾斤？

最近看了一個研究結果，來自美國專業雜誌《細胞代謝》：對過度肥胖者來說，減少5%的體重就會對健康產生積極影響。

可以想像，為什麼很多人因為肥胖、超重住進了醫院，而通過減肥，又彷彿完全獲得了新生一般？減肥是真的能「治病」啊。

全身最不健康的脂肪長在哪？

日常生活中，大腹便便的人不在少數。腹部脂肪堆積在大腸和消化系統的其他器官周圍，常常腹部脂肪過量時不會有什麼不適，最初也不會被覺察。但問題沒那麼簡單。

大部分的器官都在腹部，當腹部有明顯的脂肪堆積時，就說明內臟脂肪過多，如果內臟脂肪過多的堆積，會引發脂肪肝，擾亂新陳代謝，引發2型糖尿病，不孕，增加心血管疾病幾率，導致動脈炎症甚至是癌……從這個角度講，超重不僅僅給是胖了幾斤而已。

健康就差那5%的距離

所以說，「一胖毀所有」不是一句玩笑話。健康為先，根據這項美國研究，建議超重者至少要減去5%-10%的體重（超重闊以自己算一下）。隨著脂肪的減少，減脂減全身，腹部的脂肪也會跟著減少。在這個過程中，有一個好處便是：新陳代謝會慢慢變好。

然後會怎樣呢？身體器官對胰島素的敏感性與新陳代謝密切相關。代謝水平的提高，胰島素的敏感性變高，身體就需要比較少的胰島素，就會降低患糖尿病的風險。不僅如此，血糖的降低，我們也不會那麼容易得心血管疾病。

吃動平衡

減肥原理是控制熱量攝入的同時增加運動消耗。

而對很多超重的人來說，純粹就是因為吃得太多動得太少，導致體重飆升。

基於此，管住嘴邁開腿可以說是減肥的6字箴言，只要堅持下去，一定可以收穫健康。加油吧~

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