初入健身房小白感受

因為是做視頻剪輯工作，每天大部分時間都是坐在電腦前，四肢和脖子都僵一天到下班，基本沒怎麼活動，幾年下來感覺自己現在是亞健康狀態，一直想改變這種狀態。決定辦健身卡是因為剛好小區旁邊開了一家健身房，想都沒想就去辦卡了，然後就落入了健身教練的瘋狂營銷坑裡。

剛辦卡的時候，健身房出的三年卡，而且只能辦三年卡，還有一種是家庭卡，想著有游泳池，反正每年游泳卡以前也辦，所以就一次辦了三年的卡，還沒開業預售卡三千多，為健身房的A輪融資貢獻了一筆，交了錢，健身房給開了一張收據。

等了三個月，健身房終於開業了，這回恐怖的營銷開始。憑著當初的收據去換了健身卡，換完我自己想做個體脂測試（送上門的小白鼠啊），很熱情的教練們過來幫我測了體脂，幫我列印報告，然後讓我先坐著等報告，端茶送水的，服務真的是超級好，跟你聊天，然後報告出來後，像朋友一樣幫你分析身體還有哪些不足，要定製課程才能練習到位。然後教練問我健身的目標是什麼，很多女孩子是想練腹肌啊，提臀啊。我的目標就是運動啊，只要有動起來，不是每天都坐著怎麼都好。然後帶著我熟悉了一遍器材，說自己練習的話動作不標準練習不到位的，我自己因為初中的時候經常快跑，發力的方式不對，跑完沒有拉伸，所以現在雖然不胖，但是小腿一直都有粗肌肉，所以我一直都拒絕跑步，現在辦了卡怕姿勢不對，小腿更粗，加上教練在旁邊遊說，順勢就請了私教，課程三個月，費用一萬多，讓有時間過來體驗一下私教課程，好針對我個人定製合適的課程。

過了幾天抽了個空去健身房體驗私教課，先對我自己的身體有一個認識。首先挺胸收腹靠牆站，腰離牆壁的距離一個拳頭，判斷有骨盆前傾；接著閉上眼睛原地踏步，踏了30秒，一睜眼我早就離開原地放飛自我了好遠一段距離，判斷我身體側傾；然後是閉上眼睛單腳站10秒，我心想我身體不能再有毛病了，於是兩隻腳的單腳站我都堅持站好了；然後立正，挺胸收腹的時候，教練說我的肩胛骨內彎還是什麼的，反正就是站著的時候肩胛骨和鎖骨之間不是平的（就像很多模特拍攝的時候鎖骨和肩膀那邊特別迷人的窩）。然後教練幫我做康復訓練（我一直以為這就是體驗課），鍛煉小肌肉群。我身上很多地方肌肉力量不夠，所以鍛煉的時候會不自覺地用別的肌肉群來彌補，教練說這樣剛開始自己練是練不到小肌肉群的，但是我身體的這些不足就是要鍛煉小肌肉群，然後我就很天真，那我以後過來上私教課是不是都有這樣的康複課。答案是NO，這是屬於私教課的一種，但是是不一樣的老師上課的，所以要再交一份課程的錢，之前交的是基礎訓練的，練的都是大肌肉群的，就是外面那些器械設備鍛煉的。說如果沒有康複課程，去練基礎課的話，是練不到位的，很多地方的肌肉力量不夠。這時候我有一種被一步一步引誘入坑的感覺，特別的不舒服，私教課是有分小肌群和大肌群訓練的一開始就沒說，買完一種課程才說，不知道別的健身房是不是這樣的，反正我當時就問他為什麼我開始買課程的時候，有這幾種私教課程選擇沒跟我說，教練選擇不正面回答，說我之前買的是基礎訓練的那是最基本的，就算康復訓練買了，也要買基礎呀，基礎的不能不練。我難道是要練成健身房女神嗎。後來我覺得既然身體是有點問題的，還是要糾回來，就決定買康複課，於是跟教練商量，我只想買一半的課程，這時候熱情的教練臉上明顯表現出不開心的感覺，我猜我買的價格那估計是跟他的抽成有關係了。我就堅持買12節，他在那跟我說買的課程量不夠的話，肌肉是不能形成記憶的，是沒效果的，一定建議我買24節，我從一個只是要來健身房運動一下筋骨的女神經，變成買了兩個私教課彷彿要練成女神的女懵逼。又花了五千大洋，幫健身房的B輪融資又助了一把力，現在只希望融完錢的健身房老闆不要一高興就轉讓店面，明明都知道這些套路，我就是抵不住推銷教練的挑唆，唉

昨天晚上去上了第一節私教課，換了一個教練，問我是第一次來嗎，我是的，那我們先來看一下你的極限是多少，尼瑪這才開始真正要給我聊健身了嗎。但是這個教練給我的感覺還是蠻好的，可能因為前面該推銷的也推銷了，終於安安靜靜正經練了兩個小時。我每個動作都做的很慢，確保動作都是標準到位的，教練說她好像在教瑜伽。兩個小時練臀橋和大腿還有腹肌，後面四十分鐘有氧訓練，因為小腿肌肉比較大，我都不敢跑步，就在跑步機上快走了四十分鐘，拉伸，然後結束訓練，教練提醒兩個小時候再拉一下今天有鍛煉過的肌肉，我都好好做完了。

最後說一下今天起來的感覺，肚子/大腿/臀部肌肉有一點點酸，沒有以前跑完步的那種酸度，沒有用力不會感覺到，小腿真的一點讀不酸，自己感覺第一次訓練的結果還是挺滿意的，起碼小腿沒有亂用力了，哈哈哈，希望能堅持吧。

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