「快樂的情緒會讓你運動更有動力」，不一定正確。不同的情緒會對運動造成什麼影響？

02-28

在日常生活中，通常情況下我們都認為快樂開心的人會更有動力去運動，而悲傷的情緒可能會讓你失去運動的動力。

但是好像並不是這樣的。

快樂的情緒會讓你運動更有動力？

先上結論。2013年一項發表在「體育與運動心理學」雜誌上的研究表明——

與處於更積極情緒或情緒低落的人相比，處於中性心態（定義為不過度快樂或者過於悲傷的人）的人更有動力去運動。

當然，與我們認知相符的是處於悲傷或有其他負面情緒會強烈影響一個人的運動決定。

在研究期間，研究人員找來了153名大學生，將他們分為3組。為了幫助學生進入積極、消極和中立的情緒中，他們分別為他們找來了三部截然不同的片段——

第一組觀看電視節目「Americas Funniest Home Videos」（美國家庭滑稽錄像）；第二組觀看電影「馬利和我」中家庭寵物死亡的片段；第三組則觀看商業紀錄片。

在觀看一段時間之後，再對所有學生進行了調查，其中包括了此前運動的頻率。有近72%的學生在過去三天內有運動過，超過66%的學生一周運動三次以上。這意味著本次研究中的學生在運動上本身就有著不錯的積極性。

在最終結果中顯示，中立組接下來會進行運動的可能性略高於觀看樂觀視頻的組，而觀看悲傷視頻的組別則表現出了最弱的運動意圖。

這也就說明無論情緒是積極還是消極的，都可能會阻止人們進行運動的意圖。簡單來說，情緒可能會讓你沒有運動的動力，不過消極的情緒影響最大。

根據以上的實驗，可以看出負面情緒會極大的打擊我們進行運動的動力。同時，負面情緒對於我們日常生活也沒有什麼好處，甚至可能會危害我們的心理健康。那麼如何處理我們的負面情緒呢？

首先，要了解你的情緒並且嘗試著去了解為什麼會產生這樣的情緒——

負面情緒可能來自某一事件，例如較大的工作量、爭執事件等等；

負面情緒也可能是我們圍繞某一事件思考的結果。當我們嘗試著去思考某一件事情時，嘗試著去解析或者改變這個過程中，可能也會產生負面情緒。

這一步的關鍵在於了解自己的問題所在，這樣可以對症下藥進行改變。

當我們得知自己的問題所在之後，所要做的就是去減少觸碰你的壓力觸發器，你會發現自己可能沒有那麼頻繁地感受到負面情緒。

壓力觸發器可能包括：

減少工作壓力、學習自信溝通的做法、改變負面思維的模式……

負面情緒並不能完全被避免，這時候它就需要一個宣洩口。每個人都有不同去消解負面情緒的方法，你可以嘗試尋找適合自己的渠道。例如運動、聽音樂、看電影、冥想……