為什麼生完孩子容易發胖，終於找到原因了！
我們平時在生活中會發現到，很多姑娘沒有生孩子的時候，蛋糕奶茶怎麼吃都不胖，生完娃，辛辛苦苦減了半年，一旦放鬆飲食控制馬上胖回去。正好最近在給一些產後減肥的女士講課，有人提了一個問題「為什麼生了孩子之後，我就變成了易胖體質？"
不，她們比沒生孩子前吃得更少；
是因為她們動得少嗎？其實她們天天照顧孩子，日常活動增多，日常活動所消耗的卡路里比運動時消耗的更多。是因為她們生完孩子身體衰老，代謝慢了嗎？可是生個孩子能比沒生前老到哪兒去呢。所以，今天我們就來跟所有被這一問題困擾的寶媽們科普一下——為什麼生了孩子之後就變成了易胖體質。首先，這種「體質」改變到底是怎麼回事呢？
「體質」被父本來源的胎兒細胞所改變（表觀遺傳學）——這也就是說，你孩子的一半DNA是孩子爸爸的，所以你也得到了孩子爸爸的DNA，胎兒本質上是父本來源的「腫瘤」。很久以前，我還在雙鴨山大學賣底褲學院讀書的時候，我們婦產科教授就提出了「胎兒就是父本來源的腫瘤」的觀點，當年我還年輕，沒有學過什麼基因（遺傳學）和環境（表觀遺傳學），只覺得他驚世駭俗，但是這句話被我記住了，現在回想起來，這句話非常有道理。
胎兒細胞在母體內形成嵌合體
在懷孕期間，來自胎兒的細胞搭便車穿過胎盤進入母體血流，幾乎可以植入任何類型的母體組織或者細胞——肺組織，腦組織，心肌，肝細胞，胎兒細胞與母親的細胞融合形成了嵌合體。
嵌合體是來自兩個不同的個體的細胞的混合物。雖然母親的免疫系統會在懷孕後從血液中去除沒整合的胎兒細胞，但已經與母體組織整合的胎兒細胞逃脫了檢測，可以留在媽媽體內，整合自己進入媽媽細胞的繁殖分裂過程，可能在母體內生存數十年。而如果母體多次妊娠，情況就更複雜了。
胎兒細胞的本質是什麼
父親母親來源的胚胎幹細胞，所以你看「父本來源」對不對？幹細胞和腫瘤細胞本質上並沒有區別——可以種植，可以繁殖、分裂長大。你看「腫瘤」對不對？
那麼，為什麼母體要接受胎兒細胞呢？
廢話，不接受的話，人類就不能繁衍了，實際上，胚胎與母體之間有一些免疫「豁免」或者「抑制」或者「逃避」的機制，這些機制也是類似腫瘤細胞的特徵，總之，你可以理解為胚胎有母體種植的「通行證」。日常生活中的一些現象媽媽愛吃魚，爸爸愛吃肉，生完孩子之後媽媽愛吃肉了；爸爸是內胚型（易胖），媽媽外胚型（易瘦），生完娃變成內胚型了。也就是說，我們會觀察到一個現象——生娃之後你變成易胖體質了！再也不是那個隨便喝奶茶吃蛋糕都不胖的小腰精了！
細胞為什麼要改變你
基於進化推理（很難在人身上研究這些活體細胞，倫理問題啊），研究者【https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4712643/】推測，胎兒細胞改變你的目的是——獲得生存資源。 影響下丘腦，讓你多吃點，吃胖點，這樣嬰兒才有一個充分的能量供應；影響甲狀腺，它們可以影響嬰兒的新陳代謝和熱量傳遞；影響乳房，它們可能影響產奶量；影響大腦，它們可能影響神經迴路和母親對孩子的依戀。
而存在你體內的胎兒細胞，畢竟是父本來源的，是異種細胞，身體還是努力想清除它們，但是這些胎兒細胞已經和母體細胞融為一體，免疫攻擊的結果是自己攻擊自己，這樣就引起了長期的慢性的炎症，這些炎症，除了導致女性容易自身免疫性疾病——紅斑狼瘡、甲減等等，還有一些看不見的問題——胰島素敏感性降低、瘦素敏感性降低（這兩個本質上也是炎症），所以「改變體質」變成「易胖體質」也就不奇怪了。
生得越多越胖
在懷孕期間，女性的新陳代謝發生了巨大的變化，因為她滿足了「為兩個人（多胞胎暫不考慮啊）提供能量。這些糖脂代謝變化為了發育中的胎兒提供營養，又為了未來的哺乳期儲存能量。
乳汁的主要成分是脂肪，所以這種積累的特點是增加脂肪，當體脂過高就出現胰島素抵抗（所以孕婦血糖會比沒有懷孕的時候高）和血脂增加。研究表明，生的越多，肚腩越大（中心性肥胖），而且產後發胖減不掉，影響長期代謝健康。【https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2944425/】發胖了怎麼辦？你以為我會和你說吃練睡？！不是，這次最重要的是哺乳！
大自然是公平的，懷孕讓你胖，但是之後的哺乳期間，在「重啟」母體代謝方面起著核心作用，從而降低母體代謝疾病的風險。哺乳是一個動態過程。 哺乳期催乳素的變化會改變與哺乳有關的激素，如脂聯素和卵巢雌激素，這兩者都有調控代謝的作用。 哺乳期是「重啟」母體代謝的機會之窗。
哺乳的時間越長，你就越能完全卸下這些積累的脂肪。相反，當女性不哺乳時，不良的代謝變化會持續更長的一段時間，從而增加代謝疾病風險。研究發現，哺乳期間從脂肪儲存中平均動員156大卡/天（摺合17克脂肪）。哺乳超過3個月，哺乳期婦女更有可能動員脂肪儲存。【https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2944425/】如果按這個數據計算（算不上精確），6個月哺乳期的話，純脂肪消耗3.12kg。
吃練睡如何恢復「易瘦體質」？
吃方面無非是我說過的營養三維管理——量、質、時。
控制卡路里，減少高糖食物，好碳水而不是低碳水，否則會心情抑鬱，無法恢復，增加蛋白質，適當的蔬果，少吃多餐。練方面和平時的鍛煉略有不同，特別要注意生娃這件事對你的腹部、骨盆、盆底肌肉都有一定的影響，要考慮到是否有腹直肌分離（被撐壞了）是否有盆底肌肉鬆弛，是否有恥骨聯合分離，這些說起來複雜，但是追本溯源，還是加強核心，先變強再減脂，循序漸進。針對性的產後康復，核心肌肉訓練，有氧訓練等等。多活動，推嬰兒車散步也是很好的活動，既消耗了卡路里燃燒脂肪（低強度的日常活動是消耗脂肪的）還能加強親子關係。睡方面照顧嬰兒是很累的事情，經常導致新媽媽睡不好，睡眠不足很難減肥。作為一個新媽媽是有壓力的，壓力荷爾蒙可以促進體重增加，且女性更有可能在壓力大的時候暴飲暴食。這就變成了一個家庭問題——如何分擔壓力讓新媽媽休息好？答案你都懂啦。Enjoy！掃碼加入維庚博士吃練睡學習社群獲取更多減脂知識
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