自我暗示的奧秘，大部分人都做錯了。

自我暗示是指透過五種感官元素(視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺)給予自己心理暗示或刺激。是人的心理活動中的意識思想的發生部分與潛意識的行動部分之間的溝通媒介。它是一種啟示、提醒和指令，它會告訴你注意什麼、追求什麼、致力於什麼和怎樣行動，因而它能支配影響你的行為。這就是為什麼有人越來越自信，而有的人卻越來越自卑。

成功心理、積極心態的核心就是自信主動意識，或者稱作積極的自我意識。而自信意識的的產生，就是經常在心理上進行積極的自我暗示。反之也一樣，消極心態、自卑意識，就是經常在心理上進行消極的自我暗示。就是說，不同的意識與心態會有不同的心理暗示，而心理暗示的不同也是形成不同的意識與心態的根源。所以說心態決定命運，正是以心理暗示決定行為這個事實為依據的。

自我暗示可以默不做聲地進行，也可以大聲的說出來，還可以在紙上寫下來，更可以歌唱或吟誦，每天只要十分鐘有效的肯定練習，就能抵消我們許多年的思想習慣。自然，我們越經常性地意識到我們正在告訴自己的一切，選擇積極，擴張的語言和概念，我們就越能夠容易地創造出一個積極的現實。

自我暗示強調「信服」，就是說暗示因信服而起作用。比如:催眠師在被催眠者思想中具有權威性是成功治療的關鍵；氣功師治療氣功所致精神障礙也是如此,他們經常會用到一些很玄的詞:調息入靜、意守丹田、以意領氣、大小周天、收功等,這些暗示語言皆通過氣功信服者練功時自我暗示完成。

我見過有的姑娘做自我暗示的時候會這樣說「我這個夏天一定不能吃胖！」「我今年冬天一定不能長肉！」雖然天天都這麼喊，但是沒見有什麼效果，連行動都沒有。你自己或者你身邊有沒有這樣的事情？原因不是你不夠優秀，而是自我暗示有誤區。下面我們就來聊一聊。

首先呢，很多姑娘為了減肥默默喊口號，我這個冬天怎麼怎麼樣，我明年一定怎麼怎麼樣，這就忽略了心理暗示的時效性。就是我們在暗示自己的時候，一定不要把時間放的太長，否則就成了自我安慰，沒有激勵作用了。所以，我們在自我暗示的時候要用現在進行時，而不是將來時。比如說「我現在就去健身房！」或者「我今天就吃健身餐！」

有的小夥伴經常會這樣做自我暗示，「我再也不偷懶了」「我絕對不會再拖延了」「我千萬不能緊張啊」。結果怎麼樣呢？一切照舊。這就涉及到了第二個要點。

自我激勵一定要用正面的、肯定的語句，不要加入否定詞，或者用否定句。

這是因為我們的潛意識當中只能接受正向的、肯定的詞，任何否定語句都會被自動識記為肯定句。所以我們的心理暗示要在最積極的方式中進行。

肯定我們所需要的，而不是不需要的。不能說"我再也不偷懶了",而是要說"我越來越勤奮，越來越能幹",這樣做可以保證我們總是創造最積極的思想形象。

再比方說自我暗示減肥時，絕對不能說"我不要胖"，因為這時潛意識得到的暗示不是"不胖"，而是忽略了"不"的胖。所以，在減肥時要說:"我要瘦，瘦成一道閃電"。然後腦補自己瘦下去的樣子。嗯，恭喜你，你要減肥成功了。

第三個呢，就是我們在自我暗示的時候，語句越簡單，語氣越有力，效果越好。對自己的一番肯定、激勵應該是傳達出強烈情感的清晰的陳述，情感傳達得越多，給我們的印象越強。那種冗長，拖沓的語句喪失了情感上的衝擊力，變成了一種"頭腦遊戲"。所以，一定用簡練的片語、短語，不要用長句子，用近乎亢奮的語氣默默喊出來。要減肥，就說「我要瘦！」要奮發圖強，就大喊「成功！」「堅持！」

最後說一句，我們在自我暗示的時候呢，最好是想像自己達到目標之後的樣子，可以是畫面，也可以是一個片段。這樣給自己的刺激更強，更容易達成目標。

好，大家都學會自我暗示了吧，用好自我暗示能讓你越來越自信，散發由內而外的強大氣場。

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