廣告女王許舜英推薦的健康美味的辦公室零食

不管哪個行業多多少少都有加班的情況，但做廣告不加班簡直天理難容。吶，像許舜英醬嬸的廣告女王，雖然是女王，也是免不了要加班。既然要加班，還要經受大量的焦慮，抽煙，吃飯不規律，還想保持身材，好難啊~

如果一個人長期節食，就會被嚴重剝奪一部分關於美食的生活樂趣。吃零食是能給我們帶來樂趣的，但如何能在想減肥節食的基礎上正確吃就蠻難的。如果你經常錯過正餐，在餓的時候吃一點零食其實是合理的，也可以補充正餐的不足。

我們應該學會看零食包裝的配料和熱量表，由此得出一個零食的熱量是不是過大。一般情況下一個正常人一天所需的熱量為1500（女）—2000（男）大卡左右。如果一個零食的熱量比如一包（脆片一包不會超過100g）熱量超過200大卡那麼這個零食的熱量就是過高。

台灣廣告女王許舜英給你推薦的美味健康且低熱量的辦公室零食：

首先是 chips 類：

脆片有很多種類，一般以澱粉類為主的薯片（馬鈴薯和紅薯、芋頭、南瓜），然後是各類水果脆片。

這類脆片首先保證了口感，好吃是必須的，但也存在高熱量的風險，所以挑選哪一種脆片就很關鍵。但蘋果脆片不推薦，口感較差。

要訣是一定要挑那種確實是從一個完整的水果或者馬鈴薯切下來的薄片然後經過烘烤（非油炸）並且沒有任何多餘的其他化學成分的添加。

我有一陣買了一箱脆片放在辦公室里吃，我個人最愛的是南瓜、胡蘿蔔和蘑菇、四季豆這幾種。

二、餅乾或者膨化食品類：

Ritz 的日本鹹味薄脆餅乾；

有鹹味的蘇打餅乾，可以配著熱牛奶和雞蛋吃。吃的時候會有吃 brunch 的感覺。

糙米蒟蒻（魔芋）卷

乖乖（米果）

日本有加入黑豆等一整顆豆子的，吃起來口感不是一般的膨化類食品。

日本蝦餅

這個零食很高級，會有一整條蝦在裡面。

感覺一般只有去吃東南亞菜的時候才能吃到蝦餅，可是如果能在日常吃零食的時候吃到這個，會覺得很幸福。

如果有錢建議選擇日本的零食，因為日本的零食一般都很高級，不管是用料還是做工。像這個蝦餅還有的是扇貝和魷魚等不同味道的。

加鈣的華夫餅（一般配著牛奶、豆奶或者咖啡吃）

格力高，我喜歡吃蝦味和抹茶味的。

三、甜食

甜食可以讓你快速獲得葡萄糖和碳水化合物，讓你一下子充滿了能量，緩解你的焦慮和疲憊。所以在下午感到力不從心的時候，吃點兒甜食是很有必要的。但是甜食的選擇關係著我們的身材和健康，該怎麼選擇又是一個難題。想要健康，肯定就不能選冰淇淋和糖分太多的巧克力，不然一個月下來，體重漲個十斤也不是沒有可能。

許女王是這樣給大家建議的：

1、烤紅薯、烤地瓜；

烤地瓜可能在一般人眼裡不算零食，但它確實是很天然無添加的健康甜食，而且吃著也不膩。如果你買不到烤的，你就自己烤或者水煮後帶到公司里去。放在冰箱里冰鎮一下口味更佳。等你下午餓的時候你就把它們拿出來吃，而且它們的口感搭配咖啡吃，真是非常棒。要買又軟又q的那種，甚至烤到黑糖都流出來。

2、煮玉米；

玉米因為含有澱粉，本身含糖量還是可以的，所以吃著有甜味。你可以把它當成甜食來吃，一根大的煮玉米也就200千卡左右，不用擔心長胖。

3、巧克力：

一定要選巧克力可可粉原裝比例佔到70%以上，她推薦的品牌是法國巴黎的 Pierre Herme 和dark chocolate.

3、水果乾

要選鬆軟多汁口感好的，味道不輸好吃的甜點和蛋糕。

許女王給大家推薦的品牌是香港的 bon bon bon 、萬寧、敦南 sogo、德國品牌 seeberger。

我覺得太貴了，在網上其實就能買到口感特別好的。

4、綠茶湯圓、糯米丸子（手造麻薯）

四、滷味（低油低、包含其他熟食）

鹵鴨舌

鹵豆乾

鹵鴨脖

牛肉乾（要買鬆軟多汁的）

鹵藕、鹵青菜（蔬菜類）

當然，你也可以自己做，像我經常做得是：滷肉、滷蛋這兩種。

五、液體和糊狀液體類；

酸奶，要買很濃稠的口感類似冰淇淋的。

我目前吃過一個牌子是認為最好吃的，就是價格不便宜。叫優諾。

咖啡（添加豆奶和纖維成分的）

五、開胃健脾的；

梅肉

山楂條

最後我給大家推薦我經常吃的覺得非常不錯而且能馬上回血的，但不要吃太多：

堅果或者乾果類：

腰果

畢竟金三角附近長大的，我特別愛吃腰果，從小吃的是緬甸腰果，覺得特別好吃。

榛子

板栗

花生

核桃

堅果配著乾果（帶甜味的水果類一起吃會覺得非常好吃）

每日優鮮上有那種一小袋一小袋的已經包裝好的，5塊多一袋。網上也能買到。（感謝互聯網）