最適合減肥期間吃的水果

減肥期間要少吃零食，於是水果成為很多人的零食替代品，畢竟富含維生素和膳食纖維，美味又不長胖。但是水果千千種並不是每種都適合減肥吃，看你吃對了嗎？

最適合減肥的水果

TOP1 蘋果熱量：54 大卡/100克

蘋果放第一是當之無愧的，蘋果是最常見的水果之一，富含各種人體必需的維生素，能調節人體機能，能避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。蘋果中的果膠成分，還能有效的抑制食慾，從而讓我們到減肥的目的。一天一蘋果，不僅疾病遠離我，脂肪也遠離我~

TOP2 番茄 熱量：20大卡/100克

番茄既可以當蔬菜也可以當水果，可以飽肚子，熱量還很低，非常適合減肥吃。番茄也含有豐富果膠，不僅帶給人充足的飽腹感，還能吸附體內脂肪。獨特的酸味能刺激胃液分泌，更好地消化食物，並從中吸收營養。

TOP3 木瓜 熱量：29大卡/100克

木瓜里的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更有效分解脂肪。通過分解脂肪可以減少身上的贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥目的。

TOP4 葡萄柚 熱量：33大卡/100克

葡萄柚又叫西柚，在我們的傳統市場上還是比較少見，但是在歐美人的健身餐經常出現。葡萄柚屬於酸性水果，它不但熱量極低，而且富含特殊的酶，能影響人體吸收糖分，使其不再輕易地轉化成脂肪。加上葡萄柚的熱量和含糖量少，富含維生素c，是減肥水果中的明星。

TOP5 百香果 熱量：66大卡/100克

百香果營養豐富，口感獨特，富含的超纖維，能夠深度清理腸道，抑制人體對脂肪的吸收。百香果泡蜂蜜水，是減肥期間，極好的飲料代替品！

TOP6 獼猴桃 熱量：61大卡/100克

獼猴桃的維生素含量是橙子的兩倍，特別是維生素C含量非常豐富，還含有非常好的食用纖維源。同時還含有一種未分離的物質可加速消化物的傳送，提高新陳代謝的速度，有效消脂、減肥。

TOP8 櫻桃 熱量：46大卡/100克

吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖，避免因食慾大增引起的暴飲暴食，間接幫助我們減肥。另外，非常可口的櫻桃還是甜食的理想代替品，它能幫助滿足食慾和減少熱量攝入，減少贅肉的堆積。