【美背秘笈】背厚1寸，人老3歲；背薄一寸，百病消退！

背厚1寸，人老3歲；背薄一寸，百病消退！通過簡單而有效的瑜伽調整動作幫助你消除背部脂肪及副乳，激活你肌肉的秘密，調整和塑造你胸部周圍區域的肌肉。

這是一次很有效的強化練習，只需每日抽出10分鐘。持每周幾次練習，即可見效！

如果你正在學習頭倒立、前臂倒立、倒立階段，這些體式也會對你有所幫助。

記住！堅持！

美背體式

前臂平板支撐

海豚式

高板支撐

改良平板支撐

改良四柱式

瑜伽蹲

四柱式

想要擁有美美的背嗎？這幾個體式你不能錯過哦！

練起來吧！

文章轉載自公眾號【亞協體育】