為什麼跑步要穿緊身（壓縮）褲？

02-27

在幾年前，許多跑者的裝備僅僅是一條短袖T恤加上運動短/長褲，大多顯得「鬆鬆垮垮」。而如今在操場、街道、馬拉松賽道上等等，我們可以看到跑者身上的裝備變得越來越「緊」了。

這些看起來很酷的緊身（壓縮）褲，對跑步會起到什麼樣的影響呢？

減少跑步過程中腿部的抖動

許多人對於壓縮褲的第一印象就是「非常的緊，比較難以穿上」，這是因為其氨綸的含量較高。可以起到壓縮以及支撐肌肉的作用，並且可以在運動中幫助固定肌肉和關節。

在跑步過程中，由於較大的動作幅度引起的脂肪抖動，很容易導致身體組織、關節等損傷，長久之後可能會導致膝蓋等關節處的傷病。而壓縮裝備恰恰可以減少跑步過程中的抖動。

另外一方面，它可以幫助減少腿部肌肉的抖動，緩解疲勞。

你可以把你的腿部肌肉想像成一支足球隊，唯一目標就是進球。如果團隊中的一些成員在場上漫無目的得奔跑，那麼顯然實現這個目標並不太容易。

壓縮褲可以讓你的肌肉僅專註於「當前的任務」——跑步，這樣會讓你的跑步效率更高、跑的更遠、時間更久。

我們都知道冬天開車前都需要進行熱車，以保證引擎的正常啟動，而溫度過低的引擎很容易導致失速。同樣的道理，我們在跑步前通常都會進行熱身，在整個跑步過程中也要避免失溫的狀況出現。

壓縮褲可以幫助你在跑步過程張保持腿部的溫暖，冬季的時候壓縮褲加上一條長褲即可應付大多數寒冷的天氣，而不需要里三層外三層。

另外，壓縮褲能夠將皮膚表面的汗液快速導出，讓運動中的皮膚保持在一種比較乾燥的狀態下。

壓縮褲會採用梯度壓縮，也就是距離心臟越遠的地方壓縮力度越強，可以加速血液循環從而加快向運動肌群輸送氧氣的速度。

更好的血液循環一方面在運動中有助於增加運動表現，另一方面可以幫助去除某些與運動表現降低相關的肌肉代謝物（pH、H +、乳酸和K+）。

可能會有人比較難以理解。這裡可以將你的腿部想像成是牙膏管，壓縮褲的作用就相當於在擠壓牙膏管，額外的擠壓力會讓你腿部內的血液、乳酸等等更快的移動。

如果在跑步過後依然感覺酸痛感較為強烈的時候，可以在休息時間仍然穿著壓縮褲，來加快恢復這一狀況。

（更多關於此的內容：科普 | 你知道壓縮服裝是如何幫助你恢復的？它們真的有效嘛？）

在炎熱天氣下，壓縮褲可以保護你減少太陽光的直接照射。例如2XU 的 ICE-X 系列就可以抑制紅外線的穿透，起到防晒以及降低熱量吸收的作用。

此外，如果跑步過程中意外摔倒，長款的壓縮褲還可以幫助減少擦傷的出現。

所以對於跑者來說，我們可以看出緊身（壓縮）褲可以起到較大的作用。如果你在跑步的時候還是穿得「鬆鬆垮垮」，不妨試著穿「緊」一點？