不健身吃蛋白質粉會變胖嗎

　　增肥對於過瘦者是很重要的，過瘦會引發很多疾病。增肥是為了健康，健康增肥就是要張開嘴，邁開腿。很多人為了增肥，都在吃蛋白粉，雖說蛋白粉可以增肥，但是不健身，光吃蛋白粉不僅不能變胖，還會引發很多疾病。

　　蛋白質粉針對人群

　　高蛋白營養品主要是針對健身者及運動員，是一種針對特定人群的營養性食品補充劑。作為氨基酸補充食物，提供因蛋白質缺失提供必需的營養。肌肉是由蛋白質組成，蛋白質是構成肌肉的原料！要想長肌肉只有通過訓練破壞肌肉纖維再通過補充足夠的蛋白質來修復增長肌肉！

　　如果沒有運動健身，肌肉沒有破壞，蛋白質儲存在體內無處可去，就會對身體產生傷害。

　　不健身吃蛋白質粉的危害

　　只吃蛋白粉的，而且缺乏運動的支持，不能破壞肌肉組織，蛋白質就會沒有用處，大量的堆積在體內。這種情況會導致蛋白粉消耗不了，蛋白質在體內代謝的產物氨、尿素、肌酸酐等含氮物質需要經過腎臟排泄，引起腎結石、腎衰竭。

　　對於那些沒有時間且還想增肥的人來說，也是需要蛋白質的。可以正常的從食物中獲取蛋白質補充，並非喝蛋白質粉。蛋白質粉所含的蛋白質過高，且沒有鍛煉，很容易就會發生蛋白質過量，且不健身就會對身體產生危害。

　　一般沒有時間鍛煉想增肥，可以多吃奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米等，這些食物中含必需氨基酸種類齊全、數量充足、比例適當。只要堅持食物豐富多樣，就完全能滿足人體對蛋白質的需要。

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