失眠十五年，從極度痛苦到和平共處

最近有兩個朋友不約而同地跟我談起自己失眠的痛苦，並問我，你之前的失眠問題是怎麼解決的？

我說，並沒有解決，只是我現在與它和平共處了。

我失眠大概已經有十五年之久了。

從極度痛苦到心平氣和，差不多走了九九八十一條彎路。

一開始並沒有意識到是失眠，只是不覺得困而已。這感覺非常棒，不睡覺正好啊，整夜整夜地刷論壇、跟八卦、看書、看劇，總有干不完的事兒。

後來甚至主動跟單位提出要上夜班，理由是反正我精力旺盛，不如掙點夜班費。實際上想的是，同樣是整夜上網，不如在單位上帶薪的。

不過那時候真的是精神好。一夜不合眼，該乾的工作做完，該玩的也都沒落下，早上還能約著人去吃胡辣湯。

直到不上夜班了，生活回歸正常，作息卻並沒有一起回歸，這才慌了神，完了完了，是真的睡不著了。

睡不著的日子，剛開始是非常難熬的。前半夜有各種熱鬧的線上交流，絲毫不覺時間流逝。然而一下子就到了子夜。隨著一個一個頭像下線，後半夜變得又黑又長。

我不敢放任自己一直坐在書桌前，那對睡眠障礙於事無補。只能強迫自己躺下。然而在黑暗裡，我用盡了各種辦法來讓自己入睡，但都是徒勞。

數羊、數星星、喝酒、聽英文電台、聽郭德綱、以及睡前跑步、洗熱水澡、過了中午十二點就不再喝咖啡……招數用遍，卻依然不得不看著窗帘從顏色厚重漸漸變得輕薄，無數次，天就這樣亮了。

很長一段時間裡，我只能在清晨五點甚至六點，才會進入一兩個小時左右的淺睡眠狀態，然後就迅速驚醒。

我變得非常懼怕天黑，怕睡不著，又怕好不容易睡著了第二天早上起不來誤事，怕死，怕老。掉了無數的頭髮，長著絡繹不絕的痘。很絕望。

有個也長期失眠的朋友介紹了一個助眠的非處方葯，我試了一陣子，入睡率極高，但是白天卻漸漸變得有點恍惚，有時候剛剛下午五點，我就葯勁襲來，必須要回家躺著，車不太敢開了，人也變得浮腫。只好又斷了葯。

睡不著，就焦慮，越睡不著就越焦慮，越焦慮就越睡不著。成為了一個無解的循環。

後來認識了一個同樣失眠多年、卻看起來並無困擾的女朋友，我向她請教，到底該如何是好？女朋友的回答意外的簡單：

其實，只要接受了自己「就是失眠」這件事，慢慢的，也就不會太在意了。

我認真地思索了幾天，然後在又一個因為睡不著而氣急敗壞的夜裡忽然就想通了——

是啊我就是睡不著，既然用盡各種方法都不能順利入睡，那又何必非要強行對抗這件事呢？去球吧，睡不好就是睡不好，不再硬剛了。與生活妥協，順其自然。

接下來的事就好辦了。

一旦接受了失眠這個事實，整個人一下子就放鬆了。沒有期待（必須入睡），那麼也就不會有失望（不能入睡）。像是高高的緊緊的扎了一天的馬尾辮，忽然把皮筋擼了下來，從頭皮到發梢都有一種舒展輕鬆的感覺。

抓住了這個中心思想後，這幾年我雖然沒有徹底擺脫失眠，但這已不再是我的主要困擾。那些睡不著的夜還是很多，但是心態已經不一樣了。

這個心得我也分享給了文首提到的兩個朋友，他們疑惑這完全沒有解決睡不著的實質性問題，但也已經在試著接受自己是一個失眠患者。邁出了第一步。

現在的我，已經不再刻意地硬睡，不再刻意地把自己弄得很累，也不再以睡不著為理由拒絕一杯美味的咖啡。

我開始把一些白天沒有整塊時間做的事放在了睡不著的夜裡去做，比如深度整理衣櫃，歷年相片歸類，冰箱除冰，剁肉和麵包餃子……程序越是複雜，越是讓人內心平靜。

就像一個、人到中年豁然開朗的婦女一樣，用鬆弛的心去對抗並不鬆弛的生活。

作者 | 曲江王姐

版式設計 | 霹靂